Независимо дали се опитвате да миете задните си кътници или вашият зъболекар търси кухини, фарингеалният рефлекс, по -известен като гаф рефлекс или този прочут гаф рефлекс, може да направи устната хигиена много неприятно време. Не е нужно обаче да продължите да страдате от това. В интернет има няколко съвета за това как да се потисне този рефлекс, като се изтласкат вкусовите рецептори или се стимулират вкусовите рецептори да спрат да се задушават, както и съвети за десенсибилизиране на фарингеалния рефлекс, независимо дали използвате четката за зъби или дори използвате техниките за фокусиране, за да се справите с тази неприятна ситуация по -бързо и лесно.
стъпки
Метод 1 от 3: Използване на незабавни разтвори
Стъпка 1. Стиснете палеца си
Направете юмрук, като пъхнете левия си палец под останалите пръсти на ръката си. Стискайте силно, но не толкова, че да се нараните.
Забележка:
този трик притиска точка на дланта, която контролира рефлекса на дросела.
Стъпка 2. Поставете малко сол на езика си
Намокрете върха на пръста си, потопете го в малко сол и го разтрийте върху езика си. Солта активира вкусовите рецептори в предната част на езика, което предизвиква верижна реакция, която временно потиска задушаващия рефлекс.
Друг начин да направите това е да направите вода за уста с чаена лъжичка сол, разредена в чаша вода
Стъпка 3. Изтръпнете мекото небце
Фарингеалният рефлекс се задейства, когато нещо докосне мекото небце. Затова използвайте анестетичен спрей за гърло, например флогорал, или нанесете локално обезболяващо, което съдържа бензокаин, като използвате памучен тампон, за да десенсибилизирате мекото небце. Изтръпващият (или изтръпващ) ефект трябва да продължи около час и вашите вкусови рецептори ще бъдат по -малко чувствителни.
- Анестетичните спрейове за гърло рядко причиняват странични ефекти. Въпреки това, спрете да го използвате, ако почувствате повръщане, гадене, замаяност, сънливост или разстроен стомах.
- Използвайте бензокаин внимателно, тъй като в допълнение към тампона, който може да предизвика повръщане, някои странични ефекти на това лекарство са умора, слабост, дразнене на кожата около ушите, синкава кожа около устните и върховете на пръстите и липса на въздух.
- Не използвайте бензокаин, ако сте алергични към това вещество и се консултирайте с лекар, за да видите дали това лекарство би било най -добрият вариант за вас, тъй като бензокаинът може да взаимодейства отрицателно с други лекарства, витамини, добавки или билкови лекарства, които приемате.
Метод 2 от 3: Десенсибилизиране на задушаващия рефлекс
Стъпка 1. Разберете откъде започва фарингеалният ви рефлекс
Направете това просто с четка за зъби, за да изчеткате езика си. Съсредоточете се върху точката на езика си, където имате чувството, че ще повърнете, когато го четкате.
Не слагайте пръсти в устата си, тъй като това също може да предизвика повръщане
Забележка:
По -често е да усещате този задушаващ рефлекс сутрин, така че пропуснете този тест в късния следобед или вечер.
Стъпка 2. Изчеткайте езика си точно там, където започва задушаващият рефлекс
Да, ще се задавите и ще бъде неприятно, но това ще стане бързо. Прекарайте само десет секунди, като миете зоната (и се задавяте) и това е всичко.
Правете това през следващите няколко нощи, за да намалите постепенно този рефлекс с течение на времето
Стъпка 3. Увеличете зоната на четкане
След като докоснете четката за зъби до рефлексната начална точка, без да се задавите, е време да преместите четката. Опитайте да изтъркате 6 до 12 мм назад от мястото, където е започнало усещането за задушаване. Повторете целия процес, както направихте в първата точка.
Стъпка 4. Преместете четката назад
Правете това винаги, когато напредвате, като десенсибилизирате малки области наведнъж, докато достигнете видимата точка, най -отдалечена от езика ви (или най -близо до гърлото ви). В крайна сметка четката за зъби най -накрая ще докосне мекото ви небце.
Стъпка 5. Правете това десенсибилизиране всеки ден
Бъдете постоянни и търпеливи, тъй като този процес отнема около месец, за да завърши, но си заслужава. След време дори няма да ви се повръща, когато нещо докосне гърлото ви. Необходимо е обаче да се повтаря процеса на десенсибилизация от време на време, за да се предотврати връщането на задушаващия рефлекс.
Добър начин да направите това е редовно да миете езика си, което не само ще помогне за потискане на фарингиалния рефлекс, но и ще ви остави с добър дъх
Метод 3 от 3: Пренасочване на фокуса
Стъпка 1. Медитирайте
Попитайте вашия зъболекар дали можете да използвате тапи за уши, за да заглушите звука на оборудването, което ще носят по време на вашето посещение. Това ще ви помогне да се съсредоточите върху мислите си и да забравите какво прави зъболекарят в устата ви. Ако мислите, че може да заспите, помолете го да постави отварачка за уста, за да държи челюстта ви отворена по време на срещата ви.
Стъпка 2. Шепнете
Това контролира дишането, което е от съществено значение за релаксацията. Тъй като също е трудно да се задавите и бръмчите едновременно, това в кабинета на зъболекаря, докато правите рентгенова снимка или вземате мухъл за зъбите си, може да помогне за предотвратяване на желанието за повръщане.
Стъпка 3. Повдигнете малко единия крак
Направете това, докато седите или лежите на зъболекарския стол и се концентрирайте върху поддържането на крака си изправен. Сменете краката, когато този, който е изправен, започне да боли. Този трик ще ви разсее от това, което зъболекарят прави в устата ви.
Внимание:
този трик няма да работи толкова добре, ако опирате единия крак върху другия.
Стъпка 4. Слушайте музика
Попитайте вашия зъболекар дали можете да използвате слушалки, за да слушате музика, докато той докосва устата ви. Слушайте разсейваща музика или интересни подкасти, които изискват много внимание, така че сте толкова заети да слушате аудиото, че дори не забелязвате какво прави зъболекарят.
Съвети
- Практикувайте този контрол на рефлекса на фаринкса, като ядете храни, които ви задушават. Въпреки това, ако все още се задушавате много, избягвайте тези храни.
- Не яжте точно преди да направите нещо, което задейства или може да предизвика задушаващия рефлекс, за да не повръщате в крайна сметка.
Известия
- Когато десенсибилизирате задушаващия рефлекс с помощта на четката за зъби, не започвайте твърде далеч зад езика, тъй като трябва малко по малко да десенсибилизирате всички точки на езика си, за да не чувствате толкова дискомфорт.
- Не забравяйте, че фарингеалният рефлекс е начинът на тялото ви да ви предпази от задавяне. Затова избягвайте трайно десенсибилизиране на мекото си небце.
- Честото повръщане може да е признак на по -сериозно здравословно състояние, като гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ), която е свързана със стомаха и нивата на киселина в него. Затова посетете гастроентеролог, ако освен желание за повръщане, често срещате и киселинен рефлукс или киселини.