3 начина да спите с запушен нос

Съдържание:

3 начина да спите с запушен нос
3 начина да спите с запушен нос

Видео: 3 начина да спите с запушен нос

Видео: 3 начина да спите с запушен нос
Видео: Stand UP: Виктор Комаров больше не хочет детей 2024, Март
Anonim

Носът се запушва, когато синусите произвеждат твърде много слуз, блокирайки дихателните пътища. В тази ситуация може да бъде трудно дори да заспите; най -добрият начин да спите в такива моменти е да контролирате количеството на хрема, така че да изчисти дихателните пътища и да ви позволи да дишате по -лесно. След като забележите, че носът ви е запушен, опитайте един от следните начини да го направите по -малко запушен и да спите по -добре.

стъпки

Метод 1 от 3: Използване на хидротерапевтични методи

Събуждане без будилник Стъпка 10
Събуждане без будилник Стъпка 10

Етап 1. Останете хидратирани.

Синусите трябва да източат колкото е възможно повече хрема, за да се отпуши носът; това е лесно, когато е по -тънко, тъй като няма да е толкова сложно да си издухате носа и да позволите по -добро дишане. За да разреждате слузта, пийте колкото можете повече вода, като консумирате девет до 13 чаши някакъв вид течност.

Излекувайте студено бързо Стъпка 12
Излекувайте студено бързо Стъпка 12

Стъпка 2. Използвайте Neti Pot

Този продукт служи за изплакване на дихателните пътища, отстраняване на храчки; използвайте го около час преди лягане, за да спите по -добре. Напълнете го с физиологичен разтвор, закупен от аптеките; наведете се напред над мивка, обърнете главата си на една страна и поставете върха на гърнето към ноздрата си. Изсипете бавно разтвора през горната ноздра, дишайки през устата си и изчакайте разтворът да излезе от долната ноздра, което трябва да отнеме не повече от няколко секунди. Повторете процедурата, като обърнете главата си на другата страна.

  • След като приключите, внимателно издухайте носа си, за да отстраните цялата течност и хремата.
  • Друг вариант е да направите свой собствен физиологичен разтвор с дестилирана или преварена вода (никога не използвайте чешмяна вода, която не е била варена поне една минута). В отделна купа изсипете 1 чаша гореща дестилирана вода, но без белене, тъй като това може да увреди деликатните носни тъкани. Добавете 1/2 чаена лъжичка трапезна сол или непреработена, добре смляна морска сол към водата. Разклатете солта, за да се разтвори.
Източете ушната течност Стъпка 9
Източете ушната течност Стъпка 9

Стъпка 3. Използвайте пара, която да ви помогне да почистите синусите си преди лягане

Той също така се бори с възпалението или инфекцията и разширява носните проходи, изтънява по -дебелия хрема и позволява да се отстрани през синусите.

  • Напълнете тенджера с вода и я сварете за минута или две. Свалете го от огъня.
  • Покрийте главата си с голяма, чиста памучна кърпа. Оставете главата си над тигана за пара, на разстояние най -малко 30 см между лицето и водата. Затворете очи, вдишвайки през носа и издишвайки през устата пет пъти; след това вдишайте и издишайте два пъти през устата.
  • Повторете за десет минути, докато все още има пара, излизаща от водата.
  • Опитайте да издухате носа си по време и след лечението. Това трябва да се прави на всеки два часа или когато можете.
  • Добавете етерично масло към водата, за да увеличите ефективността на парата. Добавете капка или две от някое от следните етерични масла: градински чай, чаено дърво, лавандула, риган, мента, мента или мащерка.
  • Ако нямате етерични масла, добавете ½ чаена лъжичка сушени билки на литър вода. След като ги включите, варете още една минута, изключете котлона и занесете тигана на по -удобно място, за да вдишате парата.

Метод 2 от 3: Използване на ароматерапия

Облекчете стреса с етерични масла Стъпка 11
Облекчете стреса с етерични масла Стъпка 11

Стъпка 1. Изберете етерично масло

Много от тях имат противовъзпалителни и антимикробни свойства, помагат за борба с инфекцията на синусите и намаляват подуването. Когато подуването в носа ви отшуми, ще можете да дишате по -добре през нощта и да спите добре дори със запушен нос. Смесете маслата по желание, за да намерите най -добрата смес за вашия случай, стига да не сте алергични към някое от тях; тествайте, като първо намажете малко количество върху кожата. Също така, не забравяйте, че някои етерични масла са токсични, ако се прилагат неправилно. Изберете аромат, който харесвате, но етеричното масло трябва да бъде произведено от реномирана компания с гаранция за чистота. Добавете еднакво количество капки от всяко масло, когато ги комбинирате. Някои от най -използваните за борба с обструкцията на дихателните пътища са:

  • Евкалипт;
  • Мента;
  • Лавандула;
  • Мелалеука;
  • Скилидка чесън;
  • Лайка;
  • Ментол.
Излекувайте белите дробове естествено Стъпка 22
Излекувайте белите дробове естествено Стъпка 22

Стъпка 2. Добавете етерични масла в саксията Neti

За да подобрите ефективността на разтворите, използвани с Neti pot, използвайте етерични масла; трябва да е чист клас и не можете да сте алергични или вече сте претърпели алергични реакции към тях. Смесете по една капка от всяко от маслата след разтвора на Neti pot: евкалипт, тамян и розмарин.

Излекуване на недостиг на въздух Стъпка 14
Излекуване на недостиг на въздух Стъпка 14

Стъпка 3. Използвайте ароматен дифузьор

Изберете масло от горния списък и добавете 2-3 капки към водата вътре в уреда. Около час преди да се опитате да заспите, легнете възможно най -близо до дифузора.

  • Влажният въздух и етеричното масло спомагат за намаляване на запушването на носа ви, осигурявайки ви добър сън.
  • Ако проблемът продължава, опитайте се да вдишвате въздуха, отделян от дифузора възможно най -често през деня, за да отпушите синусите си.
Направете масаж на шията Стъпка 17
Направете масаж на шията Стъпка 17

Стъпка 4. Направете разтриване на гърдите

Това може да стане с етерични масла, предназначени да отпушат дихателните пътища. Смесете три капки евкалиптово масло, две капки мента и още две капки мащерка в 1 супена лъжица с базово масло (като бадеми).

  • Всяко от тези масла може също да бъде заменено с изброените по -горе, за да помогне за лечение на излишната хрема в дихателните пътища.
  • Сместа ще отвори синусите ви, позволявайки ви да спите по -добре.
Облекчете стреса с етерични масла Стъпка 4
Облекчете стреса с етерични масла Стъпка 4

Стъпка 5. Къпете се в етерични масла

Капете 12 до 15 капки етерични масла във водата за баня, която трябва да е топла и удобна. Влезте и прекарайте около 20 минути вдишвайки маслата, които разреждат хремата в синусите. Опитайте се да правите това преди лягане; в допълнение към отпушването на носа, ще бъдете по -спокойни и ще спите по -добре.

Парата от горещата вана освобождава слузта в гърдите

Метод 3 от 3: Сън по други начини

Спрете настинка, когато почувствате, че идва на Стъпка 11
Спрете настинка, когато почувствате, че идва на Стъпка 11

Стъпка 1. Подгответе или купете солен спрей

Спрей със солена вода може да се използва за отпушване на дихателните пътища и почистване на носа; въпреки че не решава излишъка от хрема в синусите, налягането ще намалее и нощният ви сън ще бъде по -добър. Трябва да използвате вода, сол и малка бутилка с пулверизатор, която трябва да бъде от 30 до 60 ml; солта може да бъде трапезна или морска.

  • Сварете 240 мл вода и я оставете да се охлади, докато се затопли. Добавете ¼ чаена лъжичка сол към водата и разбъркайте добре.
  • Изсипете ½ чаена лъжичка сода за хляб, която помага да се намали притеснението от запушен нос.
  • Сложете сместа в бутилка със спрей. Впръскайте веднъж или два пъти във всяка ноздра и повторете приложението само четири до пет пъти на ден.
Отървете се от крампи Стъпка 8
Отървете се от крампи Стъпка 8

Стъпка 2. Вземете антихистамин

Честа причина за запушване на дихателните пътища са алергиите; ако те са „виновни“за хрема, особено преди лягане, вземете антихистамин. В допълнение към борбата с проблема, това лекарство прави човека сънлив, което го кара да спи по -добре въпреки запушването на носа.

Много антихистамини причиняват сънливост. Ако трябва да приемате лекарството през деня, потърсете такова, което не ви кара да спите, и избягвайте шофирането или работата с тежки машини, докато не осъзнаете нежеланите ефекти на лекарството

Избягвайте страничните ефекти, когато използвате Flonase (Fluticasone) Стъпка 13
Избягвайте страничните ефекти, когато използвате Flonase (Fluticasone) Стъпка 13

Стъпка 3. Опитайте стероиден спрей за нос за алергии

Когато запушването възникне поради алергии, опитайте стероиден спрей за нос, за да намалите възпалението; те осигуряват бързо облекчение, но употребата трябва да продължи, за да се постигне максимален ефект.

  • Тези лекарства изискват рецепта, но има вариант, който може да бъде закупен без рецепта в Бразилия, Nasacort.
  • Когато страдате от сезонни алергии, започнете да използвате стероиден спрей за нос в началото на сезона, така че симптомите да не са толкова интензивни.
  • Насочете спрея към външната стена на ноздрата, а не нагоре или към вътрешната стена (преграда).
  • Дискомфорт и сухота, болки в гърлото и кихане са някои от страничните ефекти. Ако почувствате главоболие и кървене от носа, незабавно отидете в спешното отделение.
Отървете се от червените очи Стъпка 13
Отървете се от червените очи Стъпка 13

Стъпка 4. Оставете горната част на тялото си да се накланя, докато спите, помагайки на синусите да се отърват от храчките и не запушват дихателните пътища

Ако е възможно, поставете няколко блока под главата на леглото, за да повдигнете цялото легло.

Ако не можете да намерите начин да изчистите синусите си, този метод ще ви помогне да заспите, тъй като задръстванията ще се подобрят и ще можете да си починете по -добре

Източете ушната течност Стъпка 11
Източете ушната течност Стъпка 11

Стъпка 5. Използвайте овлажнител

В случаите на запушване на носа поради сух въздух е важно помещението да се поддържа добре овлажнено; това може да стане с овлажнител или като държите леген с вода близо до главата си. Водата ще се изпари за една нощ и ще остави синусите ви хидратирани.

Препоръчано: