Как да спрете лигавенето по време на сън: 12 стъпки

Съдържание:

Как да спрете лигавенето по време на сън: 12 стъпки
Как да спрете лигавенето по време на сън: 12 стъпки

Видео: Как да спрете лигавенето по време на сън: 12 стъпки

Видео: Как да спрете лигавенето по време на сън: 12 стъпки
Видео: Двенадцать стульев (FullHD, комедия, реж. Леонид Гайдай, 1971 г.) 2024, Март
Anonim

Ако често се събуждате от смущаваща локва слюнка, намокряща възглавницата ви, може да се наложи да направите някои промени в навиците си за сън. За някои хора само спането по гръб може да ви предпази от слюноотделяне, въпреки че други, които имат сънна апнея, може да се нуждаят от по -драматично лечение. Опитайте някои от предложенията по -долу и вижте лекар за състоянието си, ако продължите да отделяте слюнка през нощта.

Стъпки

Метод 1 от 2: Промяна на навиците ви на сън

Спрете лигавенето в съня си Стъпка 1
Спрете лигавенето в съня си Стъпка 1

Стъпка 1. Спете по гръб

Спането на една страна ви прави по -податливи на слюноотделяне през нощта, просто защото гравитацията кара устата ви да се отвори, което позволява на слюнката да попие възглавницата ви. Опитайте се да спите по гръб и направете пашкул с капака, така че да не променя позицията си през нощта.

Спрете лигавенето в съня си Стъпка 2
Спрете лигавенето в съня си Стъпка 2

Стъпка 2. Дръжте главата си вдигната

Ако можете да спите само на една страна, опитайте се да се поставите в по -изправено положение, за да насърчите устата си да се затвори и да създадете по -добра циркулация на въздуха.

Спрете лигавенето в съня си Стъпка 3
Спрете лигавенето в съня си Стъпка 3

Стъпка 3. Дишайте през носа, а не през устата

Основната причина хората да отделят слюнка е, че синусите им се запушват. Следователно те в крайна сметка дишат през устата си и по този начин отделят слюнка.

  • Опитайте да приложите средства за почистване на синусите под носа си, за да отпушите ноздрите си, като Vick Vaporub.
  • Вдишвайте етерични масла като евкалипт и роза преди лягане, за да изчистите синусите си и да се отпуснете преди лягане.
  • Вземете горещ душ преди лягане, така че чистите пари да почистят синусите ви.
Спрете лигавенето в съня си Стъпка 4
Спрете лигавенето в съня си Стъпка 4

Стъпка 4. Лекувайте инфекциите и алергиите, както се появяват

Нелекуваните състояния могат да причинят пост-назален синдром на капене и излишък на слюнка по време на сън.

Спрете лигавенето в съня си Стъпка 5
Спрете лигавенето в съня си Стъпка 5

Стъпка 5. Разберете дали някое от настоящите Ви лекарства причинява прекомерно производство на слюнка

Прекомерната слюнка може да бъде реакция на много различни лекарства. Прочетете листовката и попитайте Вашия лекар за потенциалните странични ефекти на Вашите лекарства.

Метод 2 от 2: Диагностика и лечение на сънна апнея

Спрете да се лигавите по време на сън Стъпка 6
Спрете да се лигавите по време на сън Стъпка 6

Стъпка 1. Разберете дали имате сънна апнея

Ако изпитвате затруднения със съня, тежко дишане, силно хъркане или излишна слюнка, може да имате сънна апнея. Сънната апнея причинява късо и плитко дишане по време на сън.

  • Някои поведения и заболявания могат да увеличат риска от сънна апнея. Те включват: Пушене, високо кръвно налягане и висок риск от инфаркт или инсулт.
  • Лекарят може да определи дали имате сънна апнея, като проведе няколко теста за наблюдение на съня и научи за вашата история.
Спрете да се лигавите по време на сън Стъпка 7
Спрете да се лигавите по време на сън Стъпка 7

Стъпка 2. Разберете дали сте изложени на риск от задръстване на дихателните пътища

Прекомерното отделяне на слюнка също е симптом на задръстени дихателни пътища. Посетете отоларинголог, за да разберете дали задръстените дихателни пътища влияят върху способността ви да дишате през носа, докато спите.

Спрете лигавенето в съня си Стъпка 8
Спрете лигавенето в съня си Стъпка 8

Стъпка 3. Отслабнете

Ако сте с наднормено тегло, имате по -голям шанс да страдате от сънна апнея. Наднорменото тегло е пряко свързано със сънна апнея. Променете диетата си и спортувайте редовно, за да постигнете здравословно тегло, и съкратете врата си за по -добро дишане.

Спрете лигавенето в съня си Стъпка 9
Спрете лигавенето в съня си Стъпка 9

Стъпка 4. Лекувайте сънна апнея традиционно

Сънната апнея се лекува по различни начини в допълнение към препоръките за отслабване. Всеки, диагностициран със сънна апнея, трябва да избягва алкохол, хапчета за сън и недоспиване. Спрейовете за нос и изплакванията с физиологичен разтвор могат да помогнат за почистването на носните проходи.

Спрете лигавенето в съня си Стъпка 10
Спрете лигавенето в съня си Стъпка 10

Стъпка 5. Вземете лечение за сънна апнея

Постоянното положително назално налягане (CPAP) е първото лечение, което хората предприемат, когато страдат от сънна апнея. Общ план на CPAP е, че пациентите трябва да носят маска, която принуждава въздуха да преминава през носа и устата, докато спят. Идеята е да има правилното количество въздушно налягане, което да филтрира през въздушните канали, за да се предпазят тъканите на горните дихателни пътища, докато спите.

Спрете лигавенето в съня си Стъпка 11
Спрете лигавенето в съня си Стъпка 11

Стъпка 6. Използвайте устройство за напредване на долната челюст

Тези устройства предотвратяват навлизането на езика в гърлото и могат да изведат челюстта напред, за да отворят още един дихателен път.

Спрете лигавенето в съня си Стъпка 12
Спрете лигавенето в съня си Стъпка 12

Стъпка 7. Използвайте операция

Хората, които имат запушена тъкан, като отклонена преграда, големи сливици или извънгабаритен език, могат да бъдат добри кандидати за различни хирургични процедури.

  • THE Сомнопластика използва радиочестота, за да свие мекото небце в задната част на гърлото и да отвори дихателните пътища.
  • THE Увулопалатофарингопластика може хирургично да отстрани меките тъкани от задната част на гърлото, за да отвори дихателните пътища.
  • THE хирургия на носа той се състои от няколко процедури, които могат да поправят препятствия или деформации като отклонена преграда.
  • Ан тонзилектомия може да премахне непропорционалните сливици, които запушват дихателните пътища.
  • THE хирургия за напредване на долната челюст тя включва преместване на челюстната кост напред, за да се създаде пространство в гърлото. Това е интензивна процедура, която е запазена само за най -лошите случаи на сънна апнея.

Съвети

  • Не се опитвайте да спите с отворена уста, за да „изсушите“слюнката. Това само ще разпали гърлото ви, особено ако стаята е студена.
  • За да ви помогне да спите по гръб, купете добър матрак и възглавница, които да поддържат добре главата и шията ви.

Препоръчано: