3 начина за изчистване на белите дробове след отказване от тютюнопушенето

Съдържание:

3 начина за изчистване на белите дробове след отказване от тютюнопушенето
3 начина за изчистване на белите дробове след отказване от тютюнопушенето

Видео: 3 начина за изчистване на белите дробове след отказване от тютюнопушенето

Видео: 3 начина за изчистване на белите дробове след отказване от тютюнопушенето
Видео: БОЛКИ В ГЪРЛОТО? ЛЕЧЕНИЕ НА БОЛНО ГЪРЛО С ДОМАШНИ СРЕДСТВА! ЛЕСНИ РЕЦЕПТИ СРЕЩУ БОЛКИ В ГЪРЛОТО! 2024, Март
Anonim

Вече знаете, че отказването от тютюнопушенето е отлично решение за здравето. През първите няколко седмици могат да се появят някои свързани симптоми, като задръстване на гърдите. Вероятно ще имате кашлица, стягане или слуз и лека дрезгавост. Въпреки първоначалните неудобства, пълните гърди показват, че тялото ви започва да се възстановява и да се отърве от лошия навик.

Стъпки

Метод 1 от 3: Справяне с пълен сандък в краткосрочен план

Елиминирайте задръстванията в гърдите, причинени от отказването от тютюнопушене Стъпка 1
Елиминирайте задръстванията в гърдите, причинени от отказването от тютюнопушене Стъпка 1

Стъпка 1. Пийте много течности, особено вода

Питейната вода помага на тялото да се бори с производството на секрети, като намалява усещането за задръствания на белите дробове и улеснява изхвърлянето на храчки, в допълнение към поддържането на тялото добре хидратирано.

  • Цигареният дим забавя движението на малките реснички, които облицоват вътрешната стена на белите дробове и спомагат за изчистването на слузта. Когато човек спре да пуши, тези мигли стават по -активни и започват да премахват цялата натрупана слуз, което може да предизвика повече кашлица през първите няколко седмици.
  • Портокаловият сок и други естествени плодови сокове осигуряват на организма витамини и минерали, необходими за борба с излишната секреция.
  • Доколкото е възможно, избягвайте алкохолни напитки, кафе и сода, които могат да причинят дехидратация.
Елиминирайте задръстванията в гърдите, причинени от отказването от тютюнопушене Стъпка 2
Елиминирайте задръстванията в гърдите, причинени от отказването от тютюнопушене Стъпка 2

Стъпка 2. Вземете една или две горещи вани на ден

Сухият въздух дразни белите дробове и увеличава кашлицата. Парата от горещата баня овлажнява дихателните пътища и помага за разреждане на слузта.

Елиминирайте задръстванията в гърдите, причинени от отказването от тютюнопушене Стъпка 3
Елиминирайте задръстванията в гърдите, причинени от отказването от тютюнопушене Стъпка 3

Стъпка 3. Спете с повдигната глава

Дръжте главата си под наклон от 15 градуса, като използвате една или две възглавници. Този трик предотвратява изтичането на секрета през гърлото и причиняване на сърбеж и кашлица през нощта.

Елиминирайте задръстванията в гърдите, причинени от отказването от тютюнопушене Стъпка 4
Елиминирайте задръстванията в гърдите, причинени от отказването от тютюнопушене Стъпка 4

Стъпка 4. Опитайте да запарите лицето си на пара

Ефектът е подобен на този при баня - парата от горещата вода влиза в директен контакт с дихателните пътища. Поставете 6 чаши гореща (почти вряща) вода в купа. Покрийте главата си с кърпа, образувайки нещо като хижа, и поставете лицето си над парата, вдишвайки дълбоко.

  • Добавете 3 или 4 капки етерично масло от евкалипт във водата. Евкалиптовото масло има антибактериални и аналгетични свойства и действа като отхрачващо средство, освобождавайки храчки, което води до кашлица.
  • Добавете няколко капки етерично масло от мента, за да получите ползите от ментола.
  • Можете също така да направите инхалация с традиционно устройство.
Елиминирайте задръстванията в гърдите, причинени от отказването от тютюнопушене Стъпка 5
Елиминирайте задръстванията в гърдите, причинени от отказването от тютюнопушене Стъпка 5

Стъпка 5. Масажирайте гърдите си

Масажът на гърдите с деконгестант мехлем помага за облекчаване на симптомите поради свойствата на ментол (органично съединение, получено от листа от мента). Ментолът също намалява чувството на недостиг на въздух. Докато голяма част от ефекта е плацебо, той помага за облекчаване на симптомите (но не и причината) на пълните бели дробове.

Никога не втривайте този мехлем под носа си или върху бебета и деца под две години. Камфорът, присъстващ в много продукти, може да бъде токсичен при поглъщане

Елиминирайте задръстванията в гърдите, причинени от отказването от тютюнопушене Стъпка 6
Елиминирайте задръстванията в гърдите, причинени от отказването от тютюнопушене Стъпка 6

Стъпка 6. Вземете отхрачваща таблетка

Ако нямате алергия към който и да е компонент от формулата, този тип хапчета, които обикновено са ефервесцентни, помагат за значително подобряване на проблема. Лекарството разрежда и разхлабва слузта от дихателните пътища, подобрявайки дишането.

Лекарството има за цел да осигури временно облекчение от симптомите на настинка и грип. Добре е да се консултирате с лекар, преди да го приемете за лечение на излишната храчка, образувана от тютюнопушенето

Елиминирайте задръстванията в гърдите, причинени от отказването от тютюнопушене Стъпка 7
Елиминирайте задръстванията в гърдите, причинени от отказването от тютюнопушене Стъпка 7

Стъпка 7. Избягвайте сиропи, инхибиращи кашлицата

Кашлицата помага за освобождаване на храчки от белите дробове и изчистване на гръдния кош. Позволете си да кашляте и избягвайте да приемате сиропи сами.

Метод 2 от 3: Справяне с дългосрочен пълен сандък

Елиминирайте задръстванията в гърдите, причинени от отказването от тютюнопушене Стъпка 8
Елиминирайте задръстванията в гърдите, причинени от отказването от тютюнопушене Стъпка 8

Стъпка 1. Говорете с лекар за лечение на хронични проблеми

Усещането за пълен гръден кош е по -типично през първите няколко седмици след като спрете да пушите, но имайте предвид, че пушенето увеличава шансовете за хронични състояния като бронхит и хронична обструктивна белодробна болест (ХОББ), и двете от които са свързани с намален въздушен поток поради до увреждане на белите дробове. И двете заболявания имат симптоми като кашлица и задух.

  • Засегнатите индивиди имат типични симптоми на хроничен бронхит и емфизем, като хронична кашлица, задух и белодробна слуз.
  • Въпреки че лечението може да бъде просто, важно е да говорите с лекар, за да разберете дали подозирате.
  • Лекарят може да назначи рентгенография на гръден кош или компютърна томография, за да изключи други възможности.
  • Може да се направи и тест за белодробна функция или кръвен тест, за да се открият други фактори, които допринасят за състоянието.
Елиминирайте задръстванията в гърдите, причинени от отказването от тютюнопушене Стъпка 9
Елиминирайте задръстванията в гърдите, причинени от отказването от тютюнопушене Стъпка 9

Стъпка 2. Избягвайте излагането на цигарен дим или пура

Трябва също да носите маска, когато боравите с продукти, които отделят силни пари, като боя или почистващи продукти.

  • Ако е възможно, останете вкъщи в силно замърсени дни.
  • Стойте далеч от печки на дърва и керосинови нагреватели, които също отделят дразнещ дим.
  • Ако студеният въздух влошава кашлицата ви, използвайте маска за лице, за да излезете, особено в мразовити зимни дни.
Елиминирайте задръстванията в гърдите, причинени от отказването от тютюнопушене Стъпка 10
Елиминирайте задръстванията в гърдите, причинени от отказването от тютюнопушене Стъпка 10

Стъпка 3. Упражнявайте се редовно

Важно е белите дробове и сърдечно -съдовата система да работят добре. Тялото започва да се възстановява веднага щом спрете да пушите. Колкото повече спортувате, особено след отказване от тютюнопушенето, толкова по -бързо дробовете ви възстановяват загубения си капацитет.

Проучване, което разглежда ефектите от отказването от тютюнопушенето, открива някои физически подобрения само след седмица. Единадесет млади хора, които пушеха около пакет на ден в продължение на три години и половина, бяха тествани на неподвижни велосипеди преди да напуснат и след седмица. Проучването показва значително увеличение на концентрацията на кислород в белите дробове и увеличаване на времето за упражнения

Елиминирайте задръстванията в гърдите, причинени от отказването от тютюнопушене Стъпка 11
Елиминирайте задръстванията в гърдите, причинени от отказването от тютюнопушене Стъпка 11

Стъпка 4. Купете овлажнител

Включването на овлажнител в спалнята през нощта може да помогне с хидратацията и все пак да разхлаби слузта от белите дробове. Поддържайте устройството чисто, за да сведете до минимум излагането на частици, причиняващи храчки.

Дръжте овлажнителя чист през цялото време. На всеки два до три дни почиствайте филтъра със смес от белина и вода (2 супени лъжици белина на всеки литър вода). Оставете устройството, докато се изпразни и изсъхне (около 40 минути) на добре проветриво място, далеч от спалнята ви

Метод 3 от 3: Облекчаване на кашлица в гърлото и дразнене на гърдите

Елиминирайте задръстванията в гърдите, причинени от отказването от тютюнопушене Стъпка 12
Елиминирайте задръстванията в гърдите, причинени от отказването от тютюнопушене Стъпка 12

Стъпка 1. Гаргара с топла солена вода

Кашлицата, причинена от натрупването на слуз в белите дробове, може да направи гърлото сухо и възпалено. Разтвор на сол и вода помага за премахване на излишния секрет от възпалените тъкани на гърлото, като временно облекчава дискомфорта.

Разтворете ¼ до ½ чаена лъжичка сол в чаша топла (не прекалено гореща) вода. Правете гаргара за 15 до 20 секунди и изплюйте

Елиминирайте задръстванията в гърдите, причинени от отказването от тютюнопушене Стъпка 13
Елиминирайте задръстванията в гърдите, причинени от отказването от тютюнопушене Стъпка 13

Стъпка 2. Пийте горещ лимонов сок с мед

Комбинацията от мед и лимон може да облекчи болките в гърлото и усещането за пълни гърди. Изсипете мед и лимонов сок в чаша гореща вода или вземете лъжица мед сами, за да успокоите гърлото си.

Елиминирайте задръстванията в гърдите, причинени от отказването от тютюнопушене Стъпка 14
Елиминирайте задръстванията в гърдите, причинени от отказването от тютюнопушене Стъпка 14

Стъпка 3. Добавете джинджифил към диетата

Джинджифилът е естествено противовъзпалително средство, което помага за успокояване на раздразнените бели дробове. Пийте чай и сложете корена например в рецепти за супи. Бонбоните от джинджифил също могат да помогнат при кашлица.

За да приготвите обикновен чай, нарязайте малко парче джинджифил и го потопете в гореща вода за 15 минути. Малко мед засилва ефекта

Елиминирайте задръстванията в гърдите, причинени от отказването от тютюнопушене Стъпка 15
Елиминирайте задръстванията в гърдите, причинени от отказването от тютюнопушене Стъпка 15

Стъпка 4. Пийте чай от мента

Подобно на джинджифила, това е чудесно естествено отхрачващо средство, което помага за разреждане и премахване на храчките. Основната му активна съставка, ментолът, е чудесен деконгестант, който се намира в много лекарства, продавани в аптеките.

Добавете мента към диетата си под формата на чай или подправки, за да облекчите най -честите симптоми на задръстени гърди

Съвети

  • Не приемайте лекарства за кашлица без лекарски съвет.
  • Хроничната кашлица или отделянето на слуз в продължение на три месеца може да бъде индикация за хроничен бронхит, възпалително заболяване, причинено от подуване и дразнене на дихателните пътища. Ако имате тези симптоми, посетете лекар, за да получите диагноза.
  • Посетете лекар, ако грипоподобните симптоми продължават повече от месец след като сте спрели да пушите или ако забележите кръв в кашлицата си.
  • Има и други странични ефекти, които могат да възникнат, когато спрете да пушите, като увеличаване на теглото от повишен апетит, тревожност, депресия, възпалено гърло и язви в устата. Посетете лекар, ако някой от тези фактори пречи на ежедневието ви.

Препоръчано: