Представяли ли сте си някога, че бихте могли значително да подобрите здравето си, като пиете само овесена вода? Тази напитка може да ви помогне да отслабнете, да намалите холестерола, да регулирате червата, да детоксикирате тялото си и др. Прочетете, за да научите как да направите тази лесна рецепта и да откриете огромните ползи от овесената вода.
Съставки
- 1 чаша валцуван овес
- 1 кутия изпарено мляко
- 2 литра вода
- 2 чаени лъжички ванилов екстракт
- Захар, подсладител или мед на вкус
- канела на вкус
Стъпки
Метод 1 от 2: Рецепта с овесена вода
Стъпка 1. Смесете овеса с канела
Сложете ги в купа и добавете пръчка канела.
Стъпка 2. Накиснете овеса във вода
Изсипете ги с чаша вода и ги оставете да киснат за 20 до 25 минути.
- Нормално е овесът да абсорбира вода
- Овесът ще стане гъбен.
Стъпка 3. Обработете овеса
Изсипете хидратирания овес с канела в блендер. След това добавете ванилов екстракт, вода и изпарено мляко. След като това стане, сместа се обработва до получаване на еднородна течност.
Също така е възможно да се направи овесена вода без мляко. Ще бъде по -малко вкусно, но ще бъде по -ефективно, ако целта ви е да отслабнете или да детоксикирате тялото си
Стъпка 4. Прецедете сместа и добавете захар към получената течност
Стъпка 5. Пийте овесена вода
Ако ще го държите в хладилника, добре е да го изпиете след седмица.
Метод 2 от 2: Пийте овесена вода за подобряване на здравето
Стъпка 1. Разберете ползите от пиенето на овесена вода
Благодарение на голямото количество минерали и хранителни вещества, съдържащи се в овеса, редовното пиене на овесена вода помага за:
- Пречиствайте тялото, благодарение на аминокиселините и лецитина, който помага за производството.
- Регулирайте изхождането и предотвратявайте запек, благодарение на съдържанието на неразтворими фибри.
- Обновете тъканта поради съдържащите се в нея протеини.
- Предотвратяване на остеопороза поради високото съдържание на калций.
- Отслабнете, поради ефекта на ситост, произведен от неразтворими фибри и бавното изгаряне на въглехидратите.
Стъпка 2. Включете овесена вода в ежедневната си диета
Като пиете две чаши овесена вода на ден, тялото ви ще се храни с:
- Протеини
- Витамини В9, В6 и В1
- Магнезий
- Цинк
- Фосфор
- Желязо
- Мастни киселини