3 начина за преобразуване на грамове в калории

Съдържание:

3 начина за преобразуване на грамове в калории
3 начина за преобразуване на грамове в калории

Видео: 3 начина за преобразуване на грамове в калории

Видео: 3 начина за преобразуване на грамове в калории
Видео: Преминаване от смесено число в неправилна дроб - Математика 5 клас | academico 2024, Март
Anonim

Научаването как да броите калории може да ви помогне да планирате здравословна диета. Докато повечето етикети на храните изброяват броя на калориите в техните продукти, те обикновено не идентифицират калориите на всяка съставка, която съставлява продукта. Като разберете разликата между калории и грамове и научите процента на конверсия, можете лесно да изчислите количеството калории в конкретно хранително вещество.

стъпки

Метод 1 от 3: Преобразуване на грама мазнини в калории

Конвертиране на грамове в калории Стъпка 1
Конвертиране на грамове в калории Стъпка 1

Стъпка 1. Проверете хранителните стойности на етикета

Повечето етикети изброяват колко грама мазнини има във всяка порция от този конкретен продукт. Ето как изчислявате калориите.

Конвертиране на грамове в калории Стъпка 2
Конвертиране на грамове в калории Стъпка 2

Стъпка 2. Умножете грамовете мазнини с 9

Всеки грам мазнина съдържа 9 калории. За да разберете колко калории има в съдържанието на мазнини, просто умножете грамовете мазнини по 9.

Например, ако продуктът съдържа 10 грама мазнини, умножете 10 грама мазнини с 9 калории за общо 90 калории. Това са общите калории в един грам мазнина

Конвертиране на грамове в калории Стъпка 3
Конвертиране на грамове в калории Стъпка 3

Стъпка 3. Изчислете общото количество калории в целия продукт

За да намерите общото съдържание на калории и мазнини в определен продукт, умножете първоначалния брой, получен по -рано, с броя на порциите в тази опаковка.

Ако етикетът казва, че опаковката сервира три порции, умножете 90 по 3, за общо 270 калории

Метод 2 от 3: Превръщане на грама въглехидрати и протеини в калории

Конвертиране на грамове в калории Стъпка 4
Конвертиране на грамове в калории Стъпка 4

Стъпка 1. Знайте, че въглехидратите са органичен компонент

Въглехидратите се състоят от въглерод, водород и кислород. Те винаги съдържат калории (4 на грам), но това не означава автоматично, че има въглехидрати, тъй като те са в други макроелементи.

Конвертиране на грамове в калории Стъпка 5
Конвертиране на грамове в калории Стъпка 5

Стъпка 2. Проверете хранителните стойности на етикета

Ще видите колко грама въглехидрати има на порция. Въглехидратите имат 4 калории на грам. Умножете техния брой по 4, за да изчислите съществуващите общи калории.

Например, ако продуктът съдържа 9 грама въглехидрати, умножете 9 по 4, за да получите общо 36 калории. Трябва да го умножите по 4, защото във всеки грам въглехидрати има 4 калории

Конвертиране на грамове в калории Стъпка 6
Конвертиране на грамове в калории Стъпка 6

Стъпка 3. Намерете общия брой калории, идващи от протеини

Протеините също са посочени на етикетите на продуктите. Подобно на въглехидратите, всеки грам протеин съдържа 4 калории. Отново умножете броя на грамовете протеин с 4, за да изчислите общите калории.

Метод 3 от 3: Разберете съотношението грамове спрямо калории

Конвертиране на грамове в калории Стъпка 7
Конвертиране на грамове в калории Стъпка 7

Стъпка 1. Разберете разликата между грама и калории

Грам е метрична единица за маса, равна на една хилядна от килограма. Калорията е единица енергия, която хората получават чрез храната. Един килограм телесна мазнина се равнява на около 7000 калории.

Грам и калории са различни мерни единици, които не могат да се преобразуват една в друга

Преобразувайте грамове в калории Стъпка 8
Преобразувайте грамове в калории Стъпка 8

Стъпка 2. Намерете енергийната единица, в която искате да измервате калориите

Количеството калории на грам храна зависи от нивото на макроелементи. Човешкото тяло може да получава енергия (от калории) чрез три макроелемента: въглехидрати, мазнини и протеини.

Не можете да претегляте храна и да преобразувате нейните грамове в калории. Трябва да знаете колко калории има в определен вид макроелементи, за да изчислите общите калории в храната

Конвертиране на грамове в калории Стъпка 9
Конвертиране на грамове в калории Стъпка 9

Стъпка 3. Умножете броя на грамовете по номера на преобразуването

Погледнете етикета на храната, чийто брой калории искате да изчислите. Всяко хранително вещество ще бъде посочено в грамове. След като намерите хранителното вещество, което искате, умножете това число по броя на калориите, които този хранителен елемент има във всеки грам.

Препоръчано: