4 начина за увеличаване на теглото на децата

Съдържание:

4 начина за увеличаване на теглото на децата
4 начина за увеличаване на теглото на децата

Видео: 4 начина за увеличаване на теглото на децата

Видео: 4 начина за увеличаване на теглото на децата
Видео: ДАЯНА КУПУВА IPHONES ЗА ВСИЧКИТЕ СИ ПРИЯТЕЛИ? 🤑 Харчим пари 24 часа! 2024, Март
Anonim

Въпреки фокуса върху нарастващия брой деца с наднормено тегло, има и много, чието здраве би се подобрило, като качи няколко килограма. Решението обаче не е толкова просто, колкото да позволим на децата, които трябва сами да си напълнят с лакомства. Вместо това смесването от промяна в хранителните навици, избора на питателни и висококалорични храни и добавянето на допълнителни калории към храненията често е най-добрият подход за увеличаване на теглото на децата. Ако установите, че детето ви е с поднормено тегло, винаги първо посетете лекар.

стъпки

Метод 1 от 4: Идентифициране на причините

Увеличете теглото при деца Стъпка 1
Увеличете теглото при деца Стъпка 1

Стъпка 1. Потърсете основните причини

Някои деца, като някои възрастни, са естествено слаби и имат проблеми с наддаването на тегло. Трябва обаче да се опитате да премахнете други причини за трудностите на детето да наддаде на тегло.

  • Децата са известни с това, че са придирчиви към храненето, но ако детето ви има само малък интерес към храната, това може да е симптом на друг медицински или психологически проблем. Хормонални или метаболитни нарушения като диабет или прекомерна активност на щитовидната жлеза понякога могат да бъдат причина за лошо наддаване на тегло.
  • Стомашно -чревните или други проблеми могат да направят храненето неудобно или може да има недиагностицирани хранителни алергии.
  • Някои лекарства могат да намалят апетита, така че помислете за тази възможност, ако детето ви приема лекарства.
  • За съжаление, дори тийнейджърите могат да развият хранителни разстройства поради фактори като натиск от страна на връстниците.
  • Вашето дете може също да е твърде активно и да изгаря повече калории, отколкото яде.
Увеличете теглото при деца Стъпка 2
Увеличете теглото при деца Стъпка 2

Стъпка 2. Посетете лекаря на детето си

Ако детето ви редовно посещава педиатъра, доставчикът може да ви каже, че би било добре, ако напълнее. Но не се страхувайте да го повдигнете, ако се притеснявате.

  • Както вече беше споменато, хранителната непоносимост или алергиите, храносмилателните проблеми и различни други медицински разстройства могат да бъдат причина за поднормено тегло при децата. Педиатърът на вашето дете може да помогне за диагностицирането и лечението на тези проблеми.
  • Въпреки това, проблемът често може да бъде подобрен с промени, които вие и вашето дете можете да направите у дома. Но съветите от медицински специалист винаги са полезни.
Увеличете теглото при деца Стъпка 3
Увеличете теглото при деца Стъпка 3

Стъпка 3. Следвайте специални указания за бебета

Да се занимаваш с някой на тази възраст, който има нужда да наддаде на тегло, ще се различава от грижите за по -голямо дете. Въпреки че сериозните причини са редки, проблемът обикновено е в техниката на хранене, производството на кърма или стомашно -чревни смущения.

  • Винаги посещавайте лекар, ако смятате, че бебето ви е с поднормено тегло. Педиатърът може да назначи изследвания или да ви насочи към специалист по храните, за да провери техниката, или към детски гастроентеролог.
  • Лечението ще варира в зависимост от конкретната ситуация на вашето бебе, но може да включва допълнително хранене с шише, ако производството на мляко е недостатъчно; оставяйте бебето да се храни толкова често и колкото иска, тоест избягвайте строга рутина; промяна на марки формула, ако има непоносимост или алергия, или да се увеличи калоричното съдържание; друга алтернатива: въведете твърди храни точно преди типичната възраст от шест месеца. В зависимост от случая могат да се предписват лекарства за стомашен рефлукс.
  • Наддаването на тегло в началото на живота е от съществено значение за дългосрочното здраве, така че недостатъците трябва да бъдат отстранени според указанията на Вашия лекар. Наддаването на тегло под средното може почти винаги да бъде отменено, без да оставя никакви последици.

Метод 2 от 4: Промяна на поведението

Увеличете теглото при деца Стъпка 4
Увеличете теглото при деца Стъпка 4

Стъпка 1. Хранете децата с поднормено тегло по -често

Често проблемът не е в това какво яде детето, а в това колко. Малките деца имат по -малък стомах и трябва да се хранят по -често от възрастните.

  • Може да се нуждаят от пет до шест по -малки хранения на ден в допълнение към закуски.
  • Когато детето с наднормено тегло почувства глад, нахранете го.
Увеличете теглото при деца Стъпка 5
Увеличете теглото при деца Стъпка 5

Стъпка 2. Направете храненето важно

Въпреки че поставяте закуски според нуждите, направете храненето редовен фокус в деня на вашето дете. Научете го, че храненето е важно и приятно.

  • Ако времето за хранене се чувства като теглене, нещо допълнително или някакво наказание, като „да седнете, докато не почистите чинията си“, има по -малък шанс децата да станат ентусиазирани ядещи.
  • Направете храненето редовна рутина. Изключете телевизора и се съсредоточете върху храната и удоволствието от хапването.
Увеличете теглото при деца Стъпка 6
Увеличете теглото при деца Стъпка 6

Стъпка 3. Дайте добър пример

Може би детето ви трябва да напълнее и трябва да свалите няколко килограма. Дори и да е така, двата ви хранителни навика няма да са толкова различни, колкото си мислите. Консумирането на разнообразни храни, богати на хранителни вещества, е от съществено значение за тези с наднормено тегло, наднормено тегло и всички между тях.

  • Децата се учат като гледат. Ако редовно опитвате нови храни и правите здравословен избор като плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни за първи път, детето ви е по -вероятно да възприеме тези навици.
  • Приготвянето на лакомства нещо рядко ще бъде от полза и за двама ви, независимо дали трябва да качите или отслабвате.
Увеличете теглото при деца Стъпка 7
Увеличете теглото при деца Стъпка 7

Стъпка 4. Насърчавайте редовното упражнение

Подобно на здравословното хранене, упражненията се свързват повече с отслабването, отколкото с наддаването на тегло. В комбинация с интелигентно хранене обаче те могат да бъдат част от рутината на угояване.

  • Качването на мускулна маса може да увеличи теглото, особено това на по -големите деца, и винаги е по -здравословно от натрупването на телесни мазнини.
  • Упражненията често стимулират апетита, затова се опитайте да насърчите физическата активност преди хранене и вижте дали това помага.

Метод 3 от 4: Избор на храни, богати на калории и хранителни вещества

Увеличете теглото при деца Стъпка 8
Увеличете теглото при деца Стъпка 8

Стъпка 1. Пропуснете нездравословния избор

Да, сладкишите, бисквитките, безалкохолните напитки и бързите храни могат да имат високи калорични стойности, които увеличават теглото. Разходите при други потенциални медицински проблеми, включително дори детски диабет и сърдечни заболявания, не надвишават малките ползи.

  • Висококалоричните, но ниско хранителни храни като сладки напитки не са отговорът на здравословното наддаване на тегло. Най -добрият вариант са храни, богати на калории и хранителни вещества, тъй като те могат да ви помогнат да наддадете на тегло и да осигурят основни витамини и минерали.
  • Не казвайте на детето си, че трябва да „наддаде на тегло“, но че и двамата трябва да избирате и ядете по -здравословни храни.
Увеличете теглото при деца Стъпка 9
Увеличете теглото при деца Стъпка 9

Стъпка 2. Сервирайте разнообразни хранителни храни

Разнообразието е важно не само защото предлага най -широката гама от жизненоважни хранителни вещества, но и защото помага да се запази интересността на храненията. Ако този момент е скучна работа, ще бъде по -трудно да накарате детето си да яде.

  • Висококалорична, питателна диета за насърчаване на наддаването на тегло при децата трябва да включва нишестени въглехидрати като тестени изделия, хляб и зърнени храни; най -малко пет порции плодове и зеленчуци дневно; протеини като месо, риба, яйца и боб; и млечни продукти като мляко и сирене.
  • Всички деца под две години трябва да консумират цели млечни продукти и лекарят на детето ви може да препоръча да продължите след тази възраст, за да стимулирате наддаването на тегло.
  • Въпреки че фибрите са важни за здравословното хранене, не прекалявайте с децата, които се опитват да наддават на тегло. Твърде много макаронени изделия или кафяв ориз могат да накарат детето да се чувства прекалено пълно и твърде дълго.
Увеличете теглото при деца Стъпка 10
Увеличете теглото при деца Стъпка 10

Стъпка 3. Използвайте здравословни мазнини

Склонни сме да мислим, че всички мазнини са лоши, но това не винаги е така. Много растителни мазнини, по -специално, са необходими компоненти на здравословното хранене. Полезните мазнини също са идеални за групата на теглото, тъй като осигуряват около девет калории на грам в сравнение с около четири калории на грам за въглехидрати и протеини.

  • Лененото семе и кокосовото масло са добър избор и могат да се добавят към голямо разнообразие от храни. Първият има неутрален вкус, който остава незабелязан, докато вторият може да придаде приятна сладост на всичко - от сотирани зеленчуци до витамини.
  • Зехтинът и маслините са друг добър избор.
  • Семената и ядките, като бадеми и шам фъстък, осигуряват достатъчно количество здравословни мазнини.
  • Авокадото може да добави кремообразна текстура към много храни и да осигури полезни мазнини едновременно.
Увеличете теглото при деца Стъпка 11
Увеличете теглото при деца Стъпка 11

Стъпка 4. Изберете интелигентни закуски

На децата, които трябва да наддават на тегло, трябва да се предлагат редовни закуски. Но както при храненията, трябва да изберете здравословни варианти пред празни калорични храни.

  • Фокусирайте се върху висококалорични закуски, които са много питателни, лесни за приготвяне и лесни за сервиране. Например, опитайте фъстъчено масло и желе върху пълнозърнест хляб; ядки и сушени плодове; ябълки със сирене или пуйка с авокадо.
  • За закуски представете опции като пълнозърнести мъфини, барове с гранола и кисело мляко, преди да преминете към торти, бисквити и сладолед.
Увеличете теглото при деца Стъпка 12
Увеличете теглото при деца Стъпка 12

Стъпка 5. Гледайте какво и кога пие детето ви

Важно е децата да пият достатъчно вода, но твърде много вода може да ви даде ситост и да намали количеството храна, която ядете.

  • Напитките с празни калории, като сода, не осигуряват хранителни стойности, докато количеството захар в плодовите сокове може да бъде вредно за зъбите и общото здраве, когато се консумира в излишък.
  • Водата винаги е добър избор, но децата, които трябва да наддават на тегло, могат да се възползват от пълномаслено мляко и витамини или шейкове или дори допълнителни хранителни напитки като PediaSure или Ensure. Говорете с педиатъра на детето си за най -добрите възможности.
  • Накарайте детето си да изпие по -голямата част от напитката след хранене. Не му позволявайте първо да пие и му позволете да вземе достатъчно, за да се храни удобно и безопасно. По този начин можете да го предпазите от пълнене с напитки.

Метод 4 от 4: Увеличаване на броя на калориите в храните

Увеличете теглото при деца Стъпка 13
Увеличете теглото при деца Стъпка 13

Стъпка 1. Превърнете млякото в ваш приятел

Лекотата на добавяне на млечни продукти като мляко и сирене към голямо разнообразие от храни ги прави чудесни възможности за увеличаване на калориите и хранителното съдържание.

  • Витамините и „млечните шейкове“са много лесни начини да помогнете на децата да поглъщат калории, а добавянето на пресни плодове може допълнително да увеличи хранителното съдържание.
  • Сиренето може да се разтопи или поръси върху почти всичко - от яйца до салати и задушени зеленчуци.
  • Опитайте да приготвите супи с мляко вместо вода и да сервирате заквасена сметана, крема сирене или кисело мляко с плодове или зеленчуци.
  • Можете да направите корекции, ако детето ви има алергия, непоносимост или ако предпочитате да не сервирате храни с мляко. Соевото и бадемовото мляко също осигуряват значителни калории и хранителни вещества, а кремообразното тофу може да се използва например във витамини.
Увеличете теглото при деца Стъпка 14
Увеличете теглото при деца Стъпка 14

Стъпка 2. Дайте фъстъчено масло

Докато алергията не е проблем, фъстъченото масло е почти винаги добре дошло допълнение към храненето на детето и осигурява много калории и протеини.

  • Похарчете много фъстъчено масло за пълнозърнести хлябове, банани, ябълки, целина, многозърнести бисквити и гевреци.
  • Можете също така да го поставите в смутита и шейкове и да го използвате като слой „лепило“между две палачинки или филийки френски тост.
  • Ако детето ви е алергично към фъстъци, бадемовата паста може да бъде добра алтернатива. Ленените семена и маслото от тях също осигуряват много калории и хранителни вещества.
Увеличете теглото при деца Стъпка 15
Увеличете теглото при деца Стъпка 15

Стъпка 3. По -лесно добавете калории

Простите добавки и замествания могат да увеличат хранителните калории в храните, подходящи за деца. Опитайте например:

  • Сварете юфка и ориз в пилешки бульон, вместо да използвате вода.
  • Сервирайте сушени плодове, които децата могат да ядат повече поради липсата на вода, която да ги запълни.
  • Добавете ленено масло, с неговия мек аромат, към всичко - от дресинги за салата до бананови смутита.
  • Поставете говеждо или пилешко в храни като макаронени изделия, пица, супа, яхнии, бъркани яйца и макарони и сирене.
Увеличете теглото при деца Стъпка 16
Увеличете теглото при деца Стъпка 16

Стъпка 4. Опитайте се да направите здравословни, висококалорични рецепти

Интернет е пълен с рецепти, подходящи за правилно увеличаване на теглото на децата.

  • Възможно е също така да се направи висококалорично мляко, като към всяка чаша пълномаслено или полуобезмаслено мляко се добавят две супени лъжици мляко на прах.
  • Можете също така да приготвите „енергийни топки“, лека закуска от сушени плодове, ядки и други здравословни храни, които могат да се съхраняват дълго време и да се сервират бързо на гладни деца.

Известия

  • Избягвайте да използвате угояващи или подсладени храни и напитки, като картофен чипс, торта, бонбони и сода, за да осигурите на детето си допълнителни калории. Тези храни могат да увеличат теглото ви, но имат отрицателни ефекти върху зъбите, метаболизма, мускулния растеж, сърцето и мозъка и възможността за усложняване на съществуващи здравословни проблеми (като диабет).
  • Ако установите, че детето ви не наддава или отслабва, посетете лекар, особено ако промяната изглежда голяма или детето е болно.

Препоръчано: