3 начина да избегнете пиянството

Съдържание:

3 начина да избегнете пиянството
3 начина да избегнете пиянството

Видео: 3 начина да избегнете пиянството

Видео: 3 начина да избегнете пиянството
Видео: Топ 7 Хора със СТРАННИ ПРИСТРАСТЯВАНИЯ! 2024, Март
Anonim

Да се напиеш е лесно. Пиенето и запазването на трезвеност обаче е много по -предизвикателно. Ако искате да спрете да пиете напълно или просто да практикувате умереност, има няколко начина да ограничите пиенето. Най -важното е да останете верни на своите убеждения - ако не искате да се напиете, това е ваше решение и не е на никой друг.

стъпки

Метод 1 от 3: Пийте отговорно

Избягвайте да се напивате Стъпка 1
Избягвайте да се напивате Стъпка 1

Стъпка 1. Пийте само една алкохолна напитка на час

Това може да бъде изстрел, чаша бира, чаша вино или смесена напитка. Независимо коя опция изберете, опитайте се да пиете само по един на всеки час. Това ще ви попречи да се напиете, тъй като черният дроб в рамките на един час е в състояние да метаболизира алкохола и да го извлече от системата. Ако се придържате към този график, можете да пиете социално и да останете трезви.

Пийте бавно. Опитайте се да се насладите на напитката без да бързате, вместо да обръщате чашата

Избягвайте да се напивате Стъпка 2
Избягвайте да се напивате Стъпка 2

Стъпка 2. Определете нощно ограничение въз основа на вашата алкохолна толерантност

Определете лимита си рано и се придържайте към него. Ако знаете, че ще се напиете след три чаши бира, ще трябва да ги отделите достатъчно, за да не се напиете. Всеки човек борави с алкохола по различен начин, така че няма идеален брой, който да се следва. Когато се съмнявате, имайте предвид, че препоръчителните количества са три напитки за мъже и две напитки за жени.

  • Носете пари в бара, вместо да използвате картата - това ще ви принуди да спрете да пиете, когато парите свършат.
  • Жените се напиват по -бързо от мъжете поради физиологични различия.
  • Най -общо казано, колкото повече тегло имате, толкова повече алкохол можете да консумирате, преди да се напиете.
Избягвайте да се напивате Стъпка 3
Избягвайте да се напивате Стъпка 3

Стъпка 3. Пийте съзнателно

Пийте за вкус, а не за пиянство. Насладете се както на вкуса, така и на аромата на алкохола, вместо да го потискате набързо. Поглезете се със скъпа, но изключително вкусна напитка, знаейки, че това ще бъде единствената през нощта. Каквото и да е, бавно се наслаждавайте на неговите нюанси.

  • Довеждайте чашата до устните си от време на време и я накланяйте. Вместо да пиете, просто вдишайте аромата.
  • Насладете се на напитката, докато я поглъщате. Ако не си струва да се наслаждавате на вкуса, не си струва да го пиете.
  • Всички хора имат различни нива на толерантност към алкохола. Така че, пийте по свое желание, а не да опитате нещо или да сте в крак с хората около вас.
Избягвайте да се напивате Стъпка 4
Избягвайте да се напивате Стъпка 4

Стъпка 4. Пийте вода преди, по време и след напитки

Известно е, че водата помага за усвояването и разграждането на алкохола, както и като нещо за пиене преди нова доза. Опитайте се да изпиете чаша вода преди всяко питие - след това преминете към чаша вода между тях.

Пийте водата бавно, за да увеличите времето за изчакване между алкохолните напитки

Избягвайте да се напивате Стъпка 5
Избягвайте да се напивате Стъпка 5

Стъпка 5. Спрете да пиете и хапнете нещо

Храната, противно на общоприетото схващане, не ви пречи да се напиете. Те обаче могат да забавят времето, необходимо на алкохола да повлияе на мозъка ви. Яденето на нещо също носи ситост, като ви пречи да пиете други напитки през този период.

Избягвайте да се напивате Стъпка 6
Избягвайте да се напивате Стъпка 6

Стъпка 6. Направете смесени напитки сами, разреждайки алкохола

Когато пиете, се придържайте към смесени напитки, които можете да контролирате. Възможно е например да се използва половин доза напитка вместо пълна доза и да се напълни останалата част със сода или плодова смес. Това ви помага да се включите в партито, но ви пречи да пиете твърде много за кратък период от време.

Опитайте shandy, която е лека бира, смесена с лимонада, за да се насладите отговорно на алкохол

Избягвайте да се напивате Стъпка 7
Избягвайте да се напивате Стъпка 7

Стъпка 7. Имайте компания

Разберете дали приятел мисли да изпие същото количество като вас, без да се напие. Можете да се насладите на тази взаимна грижа, като се ограничавате, ако нещата излязат извън контрол. Също така е по -лесно да останете трезви, ако всички около вас са трезви и вашият приятел е на същото ниво като вас.

Избягвайте да се напивате Стъпка 8
Избягвайте да се напивате Стъпка 8

Стъпка 8. Знайте какво пиете

Никога не приемайте напитки, особено на партита. Докато едно питие на час като цяло е добра мярка, смесените напитки на домашни партита и събития могат да варират значително по нива на интензивност. Освен това те са толкова сладки, че съдържанието на алкохол е маскирано. Ако попаднете в тази ситуация, се придържайте към бира, вино или собствени смесени напитки.

Не смесвайте различни видове напитки

Метод 2 от 3: Пийте без да се напивате

Избягвайте да се напивате Стъпка 9
Избягвайте да се напивате Стъпка 9

Стъпка 1. Направете умереността свой девиз

В крайна сметка, ако пиете алкохол, тялото ви ще усети разликата. След като веществата влязат в тялото, те задължително ще бъдат филтрирани от черния дроб и ще достигнат до мозъка чрез кръвта. Отговорното пиене е най -доброто нещо, което трябва да направите. Ето няколко съвета.

Избягвайте да се напивате Стъпка 10
Избягвайте да се напивате Стъпка 10

Стъпка 2. Яжте мазни храни, докато пиете

Мазнините намаляват ефектите на алкохола и това ще доведе до по -бавно усвояване на веществото. Сърцето ви няма да бъде щастливо, но мозъкът ви ще го направи. Добрите опции включват

  • бързо хранене
  • Ядки
  • Пица
  • Млечните производни, здравословни или нездравословни, също помагат да се ограничат ефектите на алкохола.
Избягвайте да се напивате Стъпка 11
Избягвайте да се напивате Стъпка 11

Стъпка 3. Яжте лъжица мая, за да намалите ефектите на алкохола

Една лъжичка фермент, която е доказано ефективна в процеса. Просто смесете малко мая във водата. Въпреки че ефектите не са толкова големи, те са в състояние да понижат нивата на алкохол в кръвта между 20 и 30%.

  • Това ще попречи на тялото ви да абсорбира алкохола, но няма да ви попречи да се напиете.
  • Знайте обаче, че ефективността на дрождите в борбата с алкохола в организма все още не е медицинско единодушие.
Избягвайте да се напивате Стъпка 12
Избягвайте да се напивате Стъпка 12

Стъпка 4. Увеличете поносимостта си към алкохол с течение на времето

Колкото повече пиете в ежедневието, толкова по -бързо тялото ви ще свикне с веществото. Това означава, че ще ви трябват все повече и повече количества, за да се напиете, което означава, че можете да изпиете малко повече, преди да започнете да усещате ефектите.

Поради редица физически, психически и социални странични ефекти, не се препоръчва да пиете само за повишаване на толерантността. Може да имате здравословни проблеми и бързо да се пристрастите

Избягвайте да се напивате Стъпка 13
Избягвайте да се напивате Стъпка 13

Стъпка 5. Разредете напитката

Добавете повече вода и по -малко алкохол. Ще продължите да пиете, но ще имате по -малко алкохол в системата си (което ще ви направи по -трезвен). Възможно е дори да се намали бирата с лимонада.

Избягвайте да се напивате Стъпка 14
Избягвайте да се напивате Стъпка 14

Стъпка 6. Изпийте чаша мляко преди всичко алкохолно посред нощ

Млечните продукти подреждат стомаха и намаляват вероятността от усвояване на алкохол. В крайна сметка ще стане, но това ще даде на черния дроб повече време да премахне излишъка.

  • Газираните напитки могат да нарушат стомашния ви баланс, така че може да не работят с бира или газирани напитки.
  • Подобно на много други методи, все още има научен дебат за ефективността. Популярните сметки обаче потвърждават, че млякото причинява описания резултат.

Метод 3 от 3: Справяне с натиска на връстниците

Избягвайте да се напивате Стъпка 15
Избягвайте да се напивате Стъпка 15

Стъпка 1. Бъдете уверени в решението си да не пиете

Алкохолът не е за всеки и със сигурност не е „опция за здравословен начин на живот“. Затова не се чувствайте сякаш сте прави или безинтересни само защото не искате да пиете. Разбирането на вашите собствени причини да не го направите ще ви помогне да кажете „не“дори в най -трудните случаи.

  • Ако сте взели решение да не пиете, независимо от причината, останете с него. „Само питие“често е правилната рецепта за неприятна нощ.
  • Не дължите на никого обяснения относно решението си да не пиете. Алкохолът е наркотик за развлечение, а не начин или философия на живота. Ако не искате да пиете, нека бъде така.
Избягвайте да се напивате Стъпка 16
Избягвайте да се напивате Стъпка 16

Стъпка 2. Избягвайте ситуации, които обикновено водят до пиене

Ходенето по барове или домашни партита е като да поискате нови изкушения, особено ако се опитвате да спрете да пиете или някой лесно се внушава. Дайте на приятелите си алтернативни събития, намерете нови места за посещение и се опитайте да планирате дейности, които да правите, вместо просто да седите на масата и да пиете.#*Не е нужно да избягвате всички хора, които пият. Вместо това просто се уверете, че около вас няма силна култура на пиене, която да ви изкуши да пиете или да подтикне другите да ви притиснат да се „присъедините към групата“.

Нека вашите близки приятели знаят рано, че не пиете. Обяснете защо и ги помолете да ви помогнат да останете трезви, като останете до вас дори преди да започне партито

Избягвайте да се напивате Стъпка 17
Избягвайте да се напивате Стъпка 17

Стъпка 3. Научете се да казвате „не“бързо и уверено

Когато някой попита дали бихте искали да пиете, най -добрият отговор е категорично „Не, благодаря“. Въпреки че това може да е достатъчно, понякога някои хора ще продължат да настояват за причина или обяснение или ще ви помолят да пиете с тях. Когато офертата дойде, трябва да дадете бързо, директно и честно „не“. Не забравяйте да осъществите директен контакт с очите и да кажете думите си ясно и твърдо:

  • "Не искам да пия повече, много ви благодаря."
  • - Тази вечер карам.
  • "Аз съм алергичен към алкохол!" това е забавен и приятен начин за разбиване на леда по време на отричане.
Избягвайте да се напивате Стъпка 18
Избягвайте да се напивате Стъпка 18

Стъпка 4. Дръжте още едно питие в ръка

Това често е достатъчно, за да убедите другите да не ви молят да пиете. Няма значение каква напитка е тя - газираните напитки и други варианти с мехурчета са чудесни начини да предположите, че пиете, но алкохол не присъства.

  • Говорете предварително с бармана и му кажете, че няма да пиете алкохол. Ако предпочитате, дайте бакшиш и кажете благодаря, че ви дадохте сода и вода.
  • Ако някой е изключително упорит, вземете напитката и я оставете. След като сте били с него, не се колебайте да излезете, без да пиете, и повечето хора няма да знаят, че чашата никога не е била пълнена отново.
Избягвайте да се напивате Стъпка 19
Избягвайте да се напивате Стъпка 19

Стъпка 5. Намерете дейности, различни от просто „напиване“

Вероятно ще пиете много по -малко, когато сте на място с разсейвания като храна и игри, като боулинг, дартс или басейн, или отивате на концерт или концерт. Също така е много по -вероятно напитките да бъдат отстранени, ако има силно осветление, мястото не е претъпкано и се чувствате комфортно. Ако хората имат какво да правят или говорят, пиенето ще се превърне в поддържаща дейност, а не като основна.

Избягвайте да се напивате Стъпка 20
Избягвайте да се напивате Стъпка 20

Стъпка 6. Излезте от ситуацията, ако налягането е твърде голямо

Ако постоянното настояване за пиене започне да съсипва нощта ви, време е да си тръгнете. Алкохолът не е и не трябва да бъде дейност сам по себе си. Ако единственото нещо, което хората правят, е да се напият и да не уважават решението ви да останете трезви, трябва да си тръгнете.

Избягвайте да се напивате Стъпка 21
Избягвайте да се напивате Стъпка 21

Стъпка 7. Намерете нови начини да избегнете изкушението

Ако знаете, че ще искате да пиете повече, отколкото трябва, прилагайте някои методи, за да си напомните да спрете. Припомнете си причините, поради които не искате да се напиете, и помислете защо една трезва нощ е важна за вас. Някои предложения включват:

  • Използвайте трика с гумената лента. Поставете ластик около китката си. Когато се изкушавате да пиете, щракнете ластика върху кожата си, за да си напомните за съзнателното си решение да не го правите.
  • Помолете приятел да ви уведоми, когато ви е достатъчно. Може би той е човек, който не пие или който лесно може да разпознае собствените си граници и да спре. Или може да е член на вашето семейство.
  • Разсейте се. Станете и танцувайте, поговорете с някого за известно време или играйте билярд.
  • Ако стоите далеч от алкохола, дайте си различни награди, като пазаруване в мола, любима храна, гледане на филм или обаждане на далечен приятел.

Съвети

  • Обучете се за проблемите, свързани с алкохола. Има няколко образователни източника онлайн и в читалищата, които предоставят информация за проблемите и болестите, свързани със злоупотребата с алкохол. Вземете малко материал и го прочетете, за да ви помогне да останете трезви.
  • Ако използвате храна като извинение да пиете повече, ще се окажете пияни. Не злоупотребявайте с това решение.
  • Избягвайте дискусии относно навиците за пиене, независимо дали става въпрос за това кой пие най -много или за решението ви да спрете. Не само, че тези досадни теми за разговор, те също привличат вниманието към алкохола като проблем, както и че имат потенциал да повишат конкурентоспособността и да ви подканят да пиете, ако настояването се увеличи твърде много. Вместо това сменете темата или направете бърза почивка в банята.

Известия

  • Купете си безалкохолни напитки, ако нямате доверие на приятели или други хора да го направят. Дори и с добри намерения, купуването на алкохолна напитка, когато не искате да пиете, е несправедливо, както и като форма на натиск.
  • Ако имате проблеми със зависимостта и алкохолизма, отделете време, за да получите помощ.

Препоръчано: