Как да се държим безразлично: 14 стъпки

Съдържание:

Как да се държим безразлично: 14 стъпки
Как да се държим безразлично: 14 стъпки

Видео: Как да се държим безразлично: 14 стъпки

Видео: Как да се държим безразлично: 14 стъпки
Видео: Йога для начинающих дома с Алиной Anandee #3. Здоровое гибкое тело за 40 минут. Продвинутый уровень. 2024, Март
Anonim

Постоянните притеснения и съмнения могат да ви притесняват ежедневно и да увеличат нивото на стрес. Тези емоции могат да ви попречат да се насладите на нещата, които обичате да правите. С малко преориентиране можете да станете по -отдалечени и да не бъдете толкова засегнати. Ти си силен човек и никой не може да те събори! „Free Am“не е вашата песен; правилното е да се грижиш за себе си!

стъпки

Част 1 от 3: Първи стъпки с мисленето

Бъдете безгрижни Стъпка 1
Бъдете безгрижни Стъпка 1

Стъпка 1. Намерете комичен ъгъл за всеки повод

Ползата от това да бъдеш безразличен не е само да бъдеш щастлив - това е да не бъдеш лесно разстроен, раздразнен или стресиран. И как е възможно да се направи това? Е, гледането на определена комедия в ситуации е добро начало. Точно както повечето неща имат добра страна, те също са склонни да имат забавна страна.

Макар че това е прост пример, да речем, че се спъвате на сцената по време на връчване на награда. Вместо да се изчервите от срам, можете да се преструвате, че сте искали това да се случи и да приемете наградата от самото начало. Друг вариант е да позирате с ръце и да прегърнете прожекторите. Нека писъкът започне

Бъдете безгрижни Стъпка 2
Бъдете безгрижни Стъпка 2

Стъпка 2. Правете се, че нямате „ген на срам“

Всички имаме вътрешен глас, който казва, че трябва да сме готини и да действаме по социално приемлив начин. Този глас често е „умен“; тя ни привлича приятели и връзки и улеснява живота. Понякога обаче ни пречи да напредваме и да растеме и ни оставя притеснени, емоционално непостоянни и тревожни. Вместо това се преструвайте за момент, че нямате този глас. Как действате? Какво казва тялото ви на света? Това е безразлично поведение.

Правим много неща, за да избегнем чувството на срам и да ни накара да се почувстваме приети. Ако нямате тази нужда, какво можете да направите по различен начин? Наистина ли те е грижа дали Жоао харесва обувките ти или дали Мария отговаря на съобщението ти? Вероятно не. Започнете, като се съсредоточите върху това действие за няколко минути на ден, докато през цялото време ви дойде естествено

Бъдете безгрижни Стъпка 3
Бъдете безгрижни Стъпка 3

Стъпка 3. Не се тревожете по -малко за това, което не можете да промените

Някой ден светът ще свърши. Притеснявате ли се за това? Вероятно не. Понякога майка ти носи грозни блузи. Притеснявате ли се за това? Не. Ако не можете да промените нещо, няма нужда да се притеснявате. Какво можеш да направиш? Притесни се малко и … пусни го? Да, няма смисъл.

И когато вашият учител обяви шега в класната стая? Няма да изразите никаква реакция. Няма смисъл да се тревожите за това; единственото нещо, което можете да направите, е да се опитате да се справите добре. И когато вашата влюбеност не отговаря на вашето съобщение? Продължавай; сбъркал си

Бъдете безгрижни Стъпка 4
Бъдете безгрижни Стъпка 4

Стъпка 4. Не се приемайте твърде сериозно (или нещо друго)

Животът става безкрайно по -лесен, когато стигнете до заключението, че нищо не е прекалено много проблеми. Всички сме прашинки на тази прекрасна синя планета и ако днес не получите това, което искате, не се разклащайте. Лошите неща се случват, както и добрите. Защо да се ядосвате за това?

Вероятно сте срещнали някой, който се приема твърде сериозно - повече от необходимото. Тези хора винаги се интересуват какво мислят другите за това, което правят, казват и какви са. Всъщност другите дори не мислят за тях. Гледането им е изтощително, защото са толкова „объркани“. Бъдете обратното на тях и безразличието ще изплува

Бъдете безгрижни Стъпка 5
Бъдете безгрижни Стъпка 5

Стъпка 5. Практикувайте йога

Освен че е чудесен начин за изгаряне на калории и тонизиране на мускулите ви, йога може да се отърве и от умственото замърсяване, което ни страда толкова много. Много проучвания показват, че практикуващите тази терапия страдат от по -малко стрес, тревожност и дори по -ниско кръвно налягане. Ако ви е трудно да промените начина си на мислене, Йога може да го направи вместо вас.

Друга добра идея е да правите дихателни упражнения. Фокусирането върху тялото и циркулацията на въздуха ви помага да премахнете ума си от проблемите и да се съсредоточите върху настоящето. Фокусирате се върху по -осезаеми реалности като например как креслото, в което седите, кара кожата ви да се чувства, както и температурата в помещението; за да забравите какво ви притеснява

Част 2 от 3: Действайки безразлично

Бъдете безгрижни Стъпка 6
Бъдете безгрижни Стъпка 6

Стъпка 1. Бъдете версия за себе си за възрастни

Когато сме притеснени и тревожни, ние също се държим егоистично и лицемерно. Изведнъж всичко, което има значение, е „аз“и всичко, което искаме, трябва да бъде направено „сега“; с други думи, ние ставаме деца. Разпознайте тази част от вас (всички я имаме) и изберете да бъдете по -възрастни (което всеки може да направи). Как би реагирала вашата по -възрастна, по -зряла страна?

Да предположим, че сте изпратили съобщение до гаджето/приятелката си. Той/тя все още не е отговорил. Времето тече и той/тя все още не е казал нищо. Детето във вас казва нещо като „Какво правиш? Защо не ми отговаряш? Има нещо грешно? Защо се държиш така? ". Не, няма. Вместо това вземете книга и отидете да четете. Ако човекът не реагира, това е добре. В крайна сметка ще забравите, че сте изпратили съобщение

Бъдете безгрижни Стъпка 7
Бъдете безгрижни Стъпка 7

Стъпка 2. Не показвайте твърде много чувства

Самата дефиниция на „безразличен“е да бъдеш спокоен и отпуснат през цялото време. Можете да демонстрирате среден интерес или лекота; малко разочарование и разочарование също са често срещани. Дълбоко в себе си обаче все още сте „в добър смисъл“. Не става дума за това да сте студени и без емоции; става въпрос за оздравяване.

Да кажем, че вашата влюбеност ви помоли да отстъпите. Мамка му! Това е гадно. Имате чувството, че трябва да плачете, да се оплаквате и да компенсирате разочарованието с храна, но по -спокойната ви страна е по -разумна. Няма да кажете „добре“и да се преструвате, че нищо не се е случило. Когато говорите за това с приятели, кажете нещо като „Пич, по дяволите. Иска ми се нещата да бяха се развили по друг начин, но се радвам, че не го изкарах!”

Бъдете безгрижни Стъпка 8
Бъдете безгрижни Стъпка 8

Стъпка 3. Не инвестирайте в мнението на другите

Знаеш какви са хората, нали? Всеки има своето мнение. Опитът да угодиш на всички и да накараш хората да те харесат е загубена и невъзможна кауза. Тези мнения не са от значение; вземете живота си независимо от тях. Ще си спомните ли какво каза Касия за косата ви след две седмици? Не. Не се стресирайте за това. Вие сте себе си и това е важното.

Когато само вашето мнение е от значение, ще ви бъде по -лесно да останете спокойни и без стрес. С други думи, безразличен. По този начин ще контролирате всички мнения. Колко прекрасно е това чувство? Нищо друго не е на вашия радар и не си заслужава стреса

Бъдете безгрижни Стъпка 9
Бъдете безгрижни Стъпка 9

Стъпка 4. Обърнете внимание на езика на тялото си

Въпреки че казваме най -спокойните и най -спокойни неща, телата ни често ни издават. Вътрешният ви глас казва: „Добре. Няма проблем”дори когато мълния излиза от очите ви и ръцете ви са стиснати и готови да хвърлят удари. Тук няма нищо ново: всеки може да го види. Така че, когато говорите равнодушно, уверете се, че тялото ви върви с вас.

Разположението на тялото ви ще се определя от ситуацията, в която се намирате. Основният начин да изглеждате притеснени и тревожни (и „не“безразлични) е да напрегнете мускулите си. Ако мислите, че тялото ви може да ви предаде, прегледайте се от главата до петите и съзнателно проверете дали всеки крайник е отпуснат. Ако не, освободете го. Психичното безразличие може да дойде от това отношение

Бъдете безгрижни Стъпка 10
Бъдете безгрижни Стъпка 10

Стъпка 5. Разработете перфектното вдигане на рамене

Когато някой се обърне към вас с клюки, това ще бъде вашият отговор. Не е нужно буквално да свивате рамене, но това е еквивалент. „А, това е добре. Къде чухте това? " е добър устен отговор. Човекът ще очаква нещо като „Боже мой! Наистина ли?". Ще пускате всичко в едното ухо, а в другото.

Също така е добре да имате определено психическо отношение. Разля ли се млякото? Свий си раменете. Така или иначе ще трябва да го почистите, нали? Спечелихте ли няколко килограма? Свий си раменете. Утре ще имате още салата

Част 3 от 3: Да живееш безразличен начин на живот

Бъдете безгрижни Стъпка 11
Бъдете безгрижни Стъпка 11

Стъпка 1. Намерете свой собствен път

Хората, които не са безразлични, често са заети да оформят живота си според това, което другите приемат. Те се опитват да направят всичко възможно, за да бъдат приети и да се чувстват обичани. Тоест те се грижат твърде много. И те се интересуват от несъществени неща. Не копирайте този начин на живот; вземете своя собствена. Не бива да се интересувате какво казват за вас; трябва да правиш това, което те прави щастлив.

Това ще ви помогне по редица причини. Това ви държи заети, привлича много приятели и ви прави щастливи и изпълнени. Колкото по -голям е вашият свят, толкова по -малки са детайлите. Този специален човек, който би могъл да те нарани преди, вече не може да го прави - защото познаваш дузина хора точно като нея

Бъдете безгрижни Стъпка 12
Бъдете безгрижни Стъпка 12

Стъпка 2. Осъзнайте, че имате много семена

Нека използваме този пример: представете си да обработвате градина, използвайки само семена. Засаждате ги внимателно, грижите се за тях ежедневно и се притеснявате какво ще генерират. За щастие, това не е вашата градина в реалния живот. Имате толкова много семена, че едва ли знаете какво да правите с тях! Можете да разпространите някои тук, някои там и да видите какво ще се случи. Какво е вашето ниво на безпокойство? Медиана. Искате вашата градина да процъфтява. Но ще останете ли будни цяла нощ, притеснявайки се за едно семе? Дори не.

Това е „елегантен“начин да кажете, че животът ви има много ситуации. Ако някой от тях се обърка, това е добре. Имате хиляда други успешни неща. Не се безпокой. Ако това „семе“не работи, ще засадите още едно

Бъдете безгрижни Стъпка 13
Бъдете безгрижни Стъпка 13

Стъпка 3. Оставете другите да инициират повечето планове и контакти с вас

Друг начин да не останете безразлични е да бъдете много яростни. Винаги ли сте човекът, който е развълнуван и изпълнен с идеи, за да се опитате да помогнете на другите да направят определени неща? Забави! За да сте безразлични, оставете хората да се доближават до вас през повечето време. Ще бъдете желаещ участник, но само ако сте поканени. Вие няма да бъдете капитан на кораба.

Правете това през повечето време. Не искате да бъдете убиеца, който разваля добрите идеи на хората; искате приятелите ви да знаят, че ги цените. Когато сте поканени на нещо, кажете на хората, че сте се забавлявали и че следващото парти може например да бъде у вас. В края на краищата приятелствата са двупосочни улици

Бъдете безгрижни Стъпка 14
Бъдете безгрижни Стъпка 14

Стъпка 4. Пуснете го

Когато Идина Менцел изпя „Let it go, Let it go“(песен от филма „Frozen“, преведено като „Free Am, Free Am“), тя не се шегуваше. Всеки път, когато махалото за настроение изглежда диво се люлее от едната страна на другата, спрете го за секунда. Пребройте до десет и изчакайте. Съсредоточете се върху това да останете спокойни, хладни и сдържани. Можеш. Да, можете да бъдете щастливи или тъжни; но няма да позволите това да ви повлияе. Какъв би бил смисълът на това?

Ако имате проблем с нещо, което ви притеснява, опитайте се да си кажете, че утре ще разрешите тази ситуация. Оставете тази тема „на заден план“и ще я анализирате за по -малко от 24 часа. Какво се случва след това? Утре идва и вие или не си спомняте този проблем, или се чувствате по -добре (или поне повече контролирате) случилото се

Известия

  • Не забравяйте, че неутралността е най -подходяща за моменти на емоционално напрежение. Това е най -добрият начин да прикриете чувствата си и да не изпадате в паника. Тя може да те определи като някой по -силен и по -твърд.
  • Бъдете чувствителни към чувствата на хората. Прекаленото безразличие може да ги обиди и прогони. За съжаление, същото може да се случи и с вашата любов, ако не внимавате.

Препоръчано: