Как да се справим с пасивен агресивен съпруг: 15 стъпки

Съдържание:

Как да се справим с пасивен агресивен съпруг: 15 стъпки
Как да се справим с пасивен агресивен съпруг: 15 стъпки

Видео: Как да се справим с пасивен агресивен съпруг: 15 стъпки

Видео: Как да се справим с пасивен агресивен съпруг: 15 стъпки
Видео: Диана, какво търсиш там? Даяна и нейните приятели в гората 2024, Март
Anonim

Когато един от съпрузите е пасивно агресивен, може да бъде още по -трудно да се решат проблемите и да се справят с различията в мненията. Лесно е да се разпознае, когато някой избухне в гняв, но пасивната агресивност може да бъде много трудна за откриване, особено когато човек отрича действията. Въпреки че може да се почувствате неспособни да промените нещата, запазете спокойствие и запомнете, че имате толкова голяма сила във връзката, колкото и съпругът ви.

стъпки

Част 1 от 3: Проучване на пасивното агресивно поведение

Сделка с пасивен агресивен съпруг Стъпка 1
Сделка с пасивен агресивен съпруг Стъпка 1

Стъпка 1. Идентифицирайте пасивно агресивно поведение

Важно е да можете да идентифицирате и разберете този тип поведение, а не просто да правите изводи за нагласите на съпруга. Най -големият индикатор за пасивна агресия е несъвместимостта между нечии действия и поведение, особено когато човекът е ядосан. Разбирането на поведението може да бъде полезно за идентифициране на това, което се подразбира в думите или действията на съпруга, и как е възможно да се отговори на скрити значения, а не само на самото поведение.

  • Пасивната агресия не трябва да се бърка с отбраната. Това е набор от изчислени и целенасочени нагласи, които често се превръщат в стандарт.
  • Лесно е да изпаднете в ситуации като тази и след това да се почувствате отговорни или виновни, когато това всъщност е манипулативна тактика.
Сделка с пасивен агресивен съпруг Стъпка 2
Сделка с пасивен агресивен съпруг Стъпка 2

Стъпка 2. Потърсете отричане

Пасивен агресивен човек отказва да поеме отговорност за поведението си. Съпругът ви може да ви излъже или да ви обвинява за това, което е направил или казал, вместо да признае, че ви е наранил. Оправданията, опитите за рационализиране или омаловажаване на ситуацията могат да бъдат начини да се отрече поведението му или въздействието на собствените му действия.

  • Съпругът ви може да „забрави“да пазарува или да каже, че не сте му напомнили да вземе децата от училище.
  • Той може да се преструва, че не е направил нещо, когато има ясни доказателства, че е направил.
Сделка с пасивен агресивен съпруг Стъпка 3
Сделка с пасивен агресивен съпруг Стъпка 3

Стъпка 3. Вижте дали той играе жертвата

По някакъв начин, каквото и да се случи, той намира начин да хвърли вината върху други хора, никога върху себе си. Той може да ви обвинява, че сте ядосани и да ви накара да избухнете или да станете агресивни. Той намира начини да избяга от отговорност и вина за нараняване на другите.

Винаги ли съпругът ви намира начини да обърне истината, за да избяга от чувството за вина? Винаги ли ви обвинява за всичко, което се обърка, дори и да не сте направили нищо?

Сделка с пасивен агресивен съпруг Стъпка 4
Сделка с пасивен агресивен съпруг Стъпка 4

Стъпка 4. Разберете как работи „задържането“

Вместо да каже какво иска или има нужда, той напуска в средата на спор, спира да говори с вас или се опитва да приключи разговора, казвайки: „Дори няма да споря. Винаги си прав“. Той също така може да задържи неща като пари, секс или други подобни, като начин да притежава власт.

  • Изхвърлянето или раздаването на неща, които не са негови или дори неща, които знае, че са важни за вас, също е начин да упражнявате задържане.
  • Потиска ли съпругът ви емоциите си като начин да се опита да контролира хората? Винаги ли взема окончателните решения?
Сделка с пасивен агресивен съпруг Стъпка 5
Сделка с пасивен агресивен съпруг Стъпка 5

Стъпка 5. Разпознайте хроничното забавяне

Винаги закъснението може да бъде начин за изразяване на пасивна агресия. Това е начин да кажете „Това не е важно за мен“или „Това, което правя, е по -важно от това, което сте планирали“.

Имате среща, но винаги отнема време, за да изключите телевизора или компютъра и да започнете да се подготвяте. Той често се оправдава, че е зает на работа или е задръстен в трафик

Сделка с пасивен агресивен съпруг Стъпка 6
Сделка с пасивен агресивен съпруг Стъпка 6

Стъпка 6. Внимавайте за некомпетентност

Така или иначе вършенето на домакинска работа може да бъде форма на пасивна агресия. Той може да направи всичко в последния момент и все пак да положи минимални усилия, за да свърши работата, така че някой друг да трябва да го свърши по -късно. Това може да бъде начин да се каже: „Не ми пука за това (или за теб) и ще изразя себе си, като не свърша добра работа.“

Често ли се опитва да отлага задачи, изпълнява ги наполовина или се оправдава, че е свършил лоша работа?

Част 2 от 3: Реагиране на пасивно агресивно поведение

Сделка с пасивен агресивен съпруг Стъпка 7
Сделка с пасивен агресивен съпруг Стъпка 7

Стъпка 1. Гледайте знаците

Съпругът ви може да започне да бъде пасивно агресивен, без да го осъзнава. В идеалния случай идентифицирайте поведението, преди нещата да излязат извън контрол. Той може да започне бавно, опитвайки се да избяга от отговорности, да отлага по -дълго от обикновено или да използва оправдания, за да прави или не прави определени неща.

Когато забележите такива признаци, избягвайте конфликта, тъй като той само засилва пасивното агресивно поведение

Сделка с пасивен агресивен съпруг Стъпка 8
Сделка с пасивен агресивен съпруг Стъпка 8

Стъпка 2. Не се опитвайте да се изправите срещу него

Докато желанието е да се оплаквате или да се биете, устоявайте на изкушението. Може в крайна сметка да поемете ролята на майка му, което няма да направи нито един от вас. Вероятно не искате да станете майка на собствения си съпруг, а той вероятно не иска да играе ролята на детето във връзката.

Ако чувствате, че ще избухнете, спрете и помислете за момент. Помислете как се чувствате и какви мисли ви минават през ума. Поемете дълбоко въздух, преди да кажете нещо

Сделка с пасивен агресивен съпруг Стъпка 9
Сделка с пасивен агресивен съпруг Стъпка 9

Стъпка 3. Опитайте се да водите диалог

Не играйте неговата игра. Включването в ситуацията само ще доведе до продължаване на пасивното агресивно поведение, създавайки цикъл, докато и двамата не бъдете напълно нещастни. Вместо това изберете добро време и му кажете „Имаме проблем, който трябва да решим“.

Ако хронично закъснява, кажете: „Трудно излизаме от къщата навреме, когато имаме среща. Какво мислите, че можем да направим, за да стигнем до места без забавяне?“

Сделка с пасивен агресивен съпруг Стъпка 10
Сделка с пасивен агресивен съпруг Стъпка 10

Стъпка 4. Бъдете твърди

Може би в миналото той е успял да ви накара да се почувствате виновни или да поемете отговорност за всичко, но това трябва да приключи. Не позволявайте на тези тактики да работят повече. Когато казва, че не е ядосан, но можете ясно да го видите, помолете го да бъде честен и му кажете как наистина се чувства. Ако каже „Просто се шегувах“, отговорете, че не ви харесва такъв вид шеги.

Не се страхувайте да кажете, че неговото поведение ви наранява, особено ако той попита „Защо си ядосан?“Кажете: "Много е разочароващо, когато не говориш с мен. Бих искал да знам какво мислиш и чувстваш."

Част 3 от 3: Подобряване на комуникацията

Сделка с пасивен агресивен съпруг Стъпка 11
Сделка с пасивен агресивен съпруг Стъпка 11

Стъпка 1. Посочете ясно какво искате или имате нужда

Вместо да правите това, което прави той, бъдете директни относно собствените си нужди и очаквания. Не му оставяйте място да прави предположения. Когато го помолите да направи нещо, ясно заявете какво трябва да се направи и кога имате нужда от това.

Вземете навика да записвате нещата, които трябва да се направят. Не оставяйте място за неясноти. Колкото сте по -ясни, толкова по -малко вероятно е той да намери начин да се оправдае

Сделка с пасивен агресивен съпруг Стъпка 12
Сделка с пасивен агресивен съпруг Стъпка 12

Стъпка 2. Не го обвинявайте или смущавайте

Това няма да помогне изобщо. Сдържайте обвиненията и вместо това му кажете как се чувствате. Кажете какво ви притеснява, как ви влияе (и на връзката) и какво бихте искали да направите, за да подобрите ситуацията.

Вместо да казвате „мразя, когато не правите нещата, които ви помолих, не мога да повярвам, че сте толкова мързеливи“, кажете „Жалко е да знам, че не мога да разчитам на вас да вършите домакинска работа. Чувствам се стресиран, защото къщата и рутината не са организирани. Можем ли да намерим начин да работим заедно, за да направим всичко, което трябва да се направи у дома?"

Сделка с пасивен агресивен съпруг Стъпка 13
Сделка с пасивен агресивен съпруг Стъпка 13

Стъпка 3. Знайте, че той вероятно ще се почувства възмутен или ядосан

Съпругът ви вероятно се чувства обиден или ядосан и не намира друг начин да изгони тези чувства. Много по -лесно е да го извадите на някой друг, отколкото да се справите с проблема. Може би той иска да ви накара да избухнете от ярост, така че по -голямата част от вината да падне върху вас. Научете се да разпознавате този модел и да решите дали си струва да се откажете или не.

Когато и двамата са по -спокойни, говорете открито за проблемите. Кажете какво и не работи за вас, него и двамата като двойка. Намерете начини да изразите собственото си недоволство или гняв и го насърчете да направи същото

Сделка с пасивен агресивен съпруг Стъпка 14
Сделка с пасивен агресивен съпруг Стъпка 14

Стъпка 4. Слушайте един друг

Всяка седмица отделяйте време за разговори, изслушване и предлагане на подкрепа. Това са умения, които трябва да се развиват с течение на времето, така че в началото може да е малко трудно, но не се отказвайте. Покажете на съпруга си, че той може да изрази емоциите си към вас и че ще го подкрепите. И нека той направи същото и за вас.

  • Практикувайте ролята на активен слушател, като повтаряте или обобщавате това, което казва. "Значи сте имали тежък ден и предпочитате да не говорите за пари и сметки тази вечер. Не е ли така?"
  • Когато изразява емоции, покажете му, че ви е грижа за това, което чувства. Казването „Разбирам, че си разочарован“или „Уау, изглеждаш наистина стресиран, и аз бих се чувствал така“са начини да изясните, че съчувствате на чувствата му.
Сделка с пасивен агресивен съпруг Стъпка 15
Сделка с пасивен агресивен съпруг Стъпка 15

Стъпка 5. Потърсете професионална помощ

Помислете да потърсите помощ от терапевт, ако ситуацията започне да излиза извън контрол или ако не можете да я разрешите сами. Потърсете двойна терапия или дори индивидуален терапевт. Професионалистът ще може да им помогне да променят проблемното поведение, да подобрят комуникацията и изразяването на чувства и емоции.

Препоръчано: