Как да спрем да мислим за Пример: 14 стъпки (със снимки)

Съдържание:

Как да спрем да мислим за Пример: 14 стъпки (със снимки)
Как да спрем да мислим за Пример: 14 стъпки (със снимки)

Видео: Как да спрем да мислим за Пример: 14 стъпки (със снимки)

Видео: Как да спрем да мислим за Пример: 14 стъпки (със снимки)
Видео: целия филм БГ Аудио 2018 Bg Audio Filmi екшън трилър 2024, Март
Anonim

Краят на една връзка винаги е болезнено преживяване, особено когато една от страните осъзнае, че винаги мисли за бившия си приятел. Независимо дали връзката наскоро е приключила или се опитва да я преодолее в продължение на няколко месеца, нормално е да чувствате, че тези мисли ви пречат да продължите живота си както преди. За щастие има няколко техники, които могат да ви помогнат да приемете, че връзката е приключила и да спрете да мислите за човека.

стъпки

Част 1 от 3: Преодоляване на болката

Спрете да мислите за бившия си Стъпка 1
Спрете да мислите за бившия си Стъпка 1

Етап 1. Бъдете „в траур“.

Краят на една връзка може да бъде като смъртта на любим човек; добре е да плачеш и да оплакваш загубата.

  • Няма начин да прекратите емоциите, които причиняват болка за една нощ. Всъщност е много по -лесно да преодолеете нараняването, като се изправите срещу чувствата, без да ги осъждате.
  • Опитът да се потиснат мислите само ще ги направи по -силни. Понякога това дори води до мечти за бившия приятел, ако не му позволите да усети емоциите и мислите.
  • Плачете, ако искате. Изхвърлянето на всички лоши чувства - вместо да ги оставяте завинаги - е много по -добре.
Спрете да мислите за бившия си Стъпка 2
Спрете да мислите за бившия си Стъпка 2

Стъпка 2. Говорете с някой, на когото имате доверие

Понякога е достатъчно да има някой, който да слуша, а не човек, който да ви посъветва. Дори и да не разбирате защо се е случило всичко това, говоренето за това може да е най -добрият начин да приемете, че връзката е приключила.

  • Ако ви е неудобно да говорите за прекратяване на връзка с любим човек, потърсете терапевт, лично или онлайн групи за подкрепа.
  • Удивително е, че представянето на разговор с бившия ви за всички натрупани чувства може да помогне. По този начин ще изложите всичко, което сте чувствали, без да имате контакт с него, което може да ви помогне да стигнете до крайна точка по въпроса.
Спрете да мислите за бившия си Стъпка 3
Спрете да мислите за бившия си Стъпка 3

Стъпка 3. Не се сърди.

След като станете обсебени от ужасните неща, които бившият ви приятел ви е причинил, ще бъде невъзможно да продължите с живота. Дори да сте наистина разочаровани и ядосани от отношението, важно е да спрете да мислите за такива негативни неща.

Когато осъзнаете, че винаги мислите за бившия си, говорете с него лице в лице. Помислете защо не ви излиза от главата и как тази идея може да бъде изкривена и не е вярна, в допълнение към негативните ефекти, които има върху вас самите. Колкото повече разбирате отраженията си, толкова по -лесно ще бъде да ги изоставите

Спрете да мислите за бившия си Стъпка 4
Спрете да мислите за бившия си Стъпка 4

Стъпка 4. Бъдете честни със себе си

След прекратяване на една връзка е обичайно хората да бъдат нечестни относно качеството на връзката и защо тя се е разпаднала. Важно е да запомните добре щастието във връзката и какво е довело до нейния край, което ви позволява да спрете да идеализирате връзка, която вече не беше най -добрата.

Освен това ще можете да се запитате и да анализирате ролята, която сте играли в прекратяването на връзката, като ви помогна да се освободите от гнева си

Спрете да мислите за бившия си Стъпка 5
Спрете да мислите за бившия си Стъпка 5

Стъпка 5. Получете помощ

Прекъсването на отношенията може да има отрицателни физически и психически ефекти, особено ако продължите да мислите за преживяното няколко месеца по -късно. Краят на романтичните отношения между двама души е свързан с отслабване на имунната система и повишен риск от заболяване. Хората, които не могат да преодолеят връзката в рамките на 16 седмици, може дори да изпитат физически промени в мозъка, които намаляват мотивацията, концентрацията и способността да изпитват емоции, което прави професионалната помощ незаменима, преди да бъде засегнато и физическото здраве.

Терапевтите помагат, като изслушват какво има да каже пациентът, насърчавайки ги да се изправят срещу собствените си чувства и ги обучават на нови начини за справяне с болката

Спрете да мислите за бившия си Стъпка 6
Спрете да мислите за бившия си Стъпка 6

Стъпка 6. Не забравяйте да го пуснете

Има няколко поведенчески техники, които могат да бъдат използвани, за да блокират натрапливите мисли за бившия ви, всички в зависимост от способността ви да идентифицирате и предприемете определено действие, когато възникне мисъл за бившия ви, блокирайки и предотвратявайки връщането на идеята. Не забравяйте, че тези методи трябва да се използват само за натрапчиви мисли; ако все още не сте се опитали да сложите край на подобни емоции и „растеж“, за да преминат те, не се опитвайте да ги потискате.

  • Поставете гумена каишка около китката си. Всеки път, когато нещо за бившия приятел ви хрумне, издърпайте го и го оставете.
  • Друг вариант е да запишете какво ви идва наум, когато мислите за бившия си. След това разкъсайте хартията и я изхвърлете.
  • Опитайте упражнение за визуализация. В него трябва да разказвате конкретна сцена винаги, когато възникне мисъл за човека. Разгледайте например пътния знак „Стоп“, за да си напомните да не мислите повече за това. Когато използвате тази техника често, свързването трябва да стане автоматично.

Част 2 от 3: Премахване на всичко, което ви напомня за бившия ви приятел

Спрете да мислите за бившия си Стъпка 7
Спрете да мислите за бившия си Стъпка 7

Стъпка 1. Избягвайте контакт с този индивид

Дори и да искате да сте приятели с него, важно е да се дистанцирате за известно време, тъй като емоционалните рани все още ще бъдат широко отворени. След време те ще се затворят и дори ще бъде възможно да се срещнат отново с него, за да поддържат приятелството.

  • Ако не си позволите този период, може да ви накара да мислите за него като за партньор, тъй като връзката на двойката няма да се скъса.
  • Отделете малко време, за да помислите за причини да поддържате приятелство с него. Ако има страх да живееш без него, това може да е несъзнателен начин да се справиш с болката от раздялата.
  • Повечето хора в крайна сметка нямат приятелства с бивши гаджета или съпрузи. Когато осъзнаете, че никой от вас не е удобен като приятел, не се чувствайте зле, дори след периода на „траур“.
Спрете да мислите за бившия си Стъпка 8
Спрете да мислите за бившия си Стъпка 8

Стъпка 2. Отървете се от вещите, споделени с индивида

Забелязването, че мислите за бившия си, докато носите часовник, който ви е подарил, или намирате кутия с DVD, които гледате заедно, може да означава, че е време да изхвърлите тези предмети.

  • Даряването на предмети е добър вариант, ако не искате да ги изхвърлите.
  • Направете всяка снимка на бившия в къщата.
  • Ако няма начин да се отървете от вещите, които са споделили, защото са живели заедно, „съживете“околната среда, като й дадете нова „енергия“. Оцветете стената в различен цвят или пренаредете мебелите например. Ще се почувствате така, сякаш живеете на свое място, а не в къщата, която сте споделили с бившия.
Спрете да мислите за бившия си Стъпка 9
Спрете да мислите за бившия си Стъпка 9

Стъпка 3. Избягвайте да „подслушвате“бившия си приятел

Невъзможно е да спрете да мислите за това, когато получавате известия и актуализации в профила на човек в социалните медии. Дори когато в края нямаше битка или разногласие, може би е добра идея да не го следвате повече в социалните медии; по същия начин, спрете да си проправяте път към работата, която минава покрай къщата й, или да питате общи приятели как се справя.

Спрете да мислите за бившия си Стъпка 10
Спрете да мислите за бившия си Стъпка 10

Стъпка 4. Променете рутината си

Хората често развиват рутина за споделяне на моменти с връстниците си; продължаването й да я следва след края на връзката може да изостри чувството за самота и да накара мислите на бившия. Създайте нова рутина сами; вместо да закусите в събота в пекарната близо до мястото, където живее, отидете до нова пекарна, която е отворена близо до дома му.

Част 3 от 3: Фокусиране върху други неща

Спрете да мислите за бившия си Стъпка 11
Спрете да мислите за бившия си Стъпка 11

Стъпка 1. Бъдете социални

Обграждането с приятели и близки ще ви накара да мислите само за положителните страни на живота си и да „забравите“бившия си. Освен това е важно да се занимавате с хобита и дейности, които да ви доставят удоволствие, особено тези, които са били възпрепятствани от предишния съпруг.

  • Ако социалният ви живот се въртеше около такъв индивид, важно е да излезете навън и да създадете нови приятели. Станете член на клуба или участвайте в доброволчески дейности за среща с хора.
  • Когато емоционалната ви подкрепа е била осигурена от бившия ви, опитайте се да намерите някой друг, освен романтичен партньор за този вид подкрепа. Понякога подкрепата на брат или сестра или близък приятел може да ви изненада положително, с голяма привързаност и привързаност.
  • Ако държите главата си заета, ще ви помогне по -лесно да забравите за бившия си. Когато забележите, че обсесивно мислите за него, когато той е сам у дома, опитайте се да се заемете с нещо; може да е вечеря с приятел, да отидете на кино сам или просто да се разходите.
Спрете да мислите за бившия си Стъпка 12
Спрете да мислите за бившия си Стъпка 12

Стъпка 2. Помислете за бъдещето си

Разбираемо е да чувствате, че в момента бъдещето е несигурно, особено след като сте планирали живот с бившия си. Опитайте се да се съсредоточите върху позитивите, напомняйки си за всички велики неща, които можете да постигнете без този човек.

Опитайте се да се насладите на живота, който имате в настоящето. Дори и да искате да имате друга връзка, има много предимства да бъдете неженени; наслаждавайте им се, докато можете

Спрете да мислите за бившия си Стъпка 13
Спрете да мислите за бившия си Стъпка 13

Стъпка 3. Съсредоточете се върху грижите за себе си

За да се оживите малко повече, е необходимо да възприемете здравословни навици; бъдете физически активни, спите добре и водете здравословен начин на живот. Не само ще бъде по -добре за вашето здраве, но и може да бъде начин да „избягате“от мислите за бившия си.

Медитацията ви помага да получите отново позитивност, освобождавайки се от стреса, свързан с прекратяването на връзката

Спрете да мислите за бившия си Стъпка 14
Спрете да мислите за бившия си Стъпка 14

Стъпка 4. Когато сте готови, намерете нова любов

Няма точен период, в който някой да започне да се среща отново, затова направете това, което смятате за правилно. Просто не влизайте в никаква връзка, защото не искате да сте сами, но не се страхувайте да излезете там и да потърсите някой специален!

Някои хора се борят и продължават да мислят за предишни гаджета, дори след като започнат друга здрава връзка. Ако случаят е такъв, няма смисъл да потискаме тези мисли. Вместо това ги заменете със спомен от време, когато сте изпитвали голяма любов към настоящия си партньор. Любовта е силна емоция и ви помага да устоите на изкушението да говорите отново с бившия си

Съвети

Нужно е малко търпение и време, за да преодолеете разпадането на една връзка

Известия

  • Въпреки че емоциите се засилват след края на една връзка, Никога заплашвайте бивше гадже-независимо дали устно или физически-и дори не казвайте, че ще се нараните, за да го накарате да се почувства виновен.
  • Когато чувствата на болка и гняв след разпадането на връзката са силни и водят до мисли за самоубийство, посетете психолог или терапевт веднага или говорете с роднина, за да ви помогне.

Препоръчано: