4 начина да се справите с обърканите чувства към някого

Съдържание:

4 начина да се справите с обърканите чувства към някого
4 начина да се справите с обърканите чувства към някого

Видео: 4 начина да се справите с обърканите чувства към някого

Видео: 4 начина да се справите с обърканите чувства към някого
Видео: ДЭНАС при заболеваниях органа слуха 2024, Март
Anonim

Смесените чувства към някого често оставят човека да се чувства неудобно, уморен и с това чувство, че „е заседнал на едно и също място“. Терминът „смесени чувства“означава да изпитвате разнообразни и често противоречиви емоции за човек или ситуация. Това се случва много, когато срещнем някого, сме изправени пред ситуация или поведение, което е различно от обичайното, или получаваме нова информация, която трябва да обработим. Наличието на това чувство на объркване не се отнася само за романтични връзки или само за стари отношения. Такъв проблем може да се появи по отношение на приятел, колега или дори член на семейството; тоест човек, който вече познавате много добре. Пример може да бъде следният: обичате и се възхищавате на този велик приятел, защото той е учтив и внимателен. В същото време се чувствате малко ревниви, тъй като той е популярен и винаги привлича вниманието на всички около него. За да се справите с тези смесени чувства към някого, потърсете решение и помолете за помощ, когато е необходимо.

стъпки

Метод 1 от 4: Идентифициране на чувствата

Справете се със смесени чувства към някого Стъпка 1
Справете се със смесени чувства към някого Стъпка 1

Стъпка 1. Направете списък на чувствата си към този човек

Използвайте модела "PICC" (Идентификация на проблеми, решения, последствия), за да разбиете чувствата. Първата стъпка е да ги идентифицирате всички. Примери за някои емоции могат да бъдат: очарование, несигурност, смущение и т.н.

  • Направете списък с всички чувства, които можете да идентифицирате. Внимавайте да не ги класифицирате като „положителни“или „отрицателни“, както обикновено правим в списък с плюсове и минуси. Просто пишете. Емоциите никога не са просто „добри“или „лоши“; те винаги имат цел.
  • Например чувствата ви към колега или познат могат да включват: дезориентация, уважение, раздразнение или раздразнение.
  • От друга страна, емоциите, изпитвани по отношение на някой от най -близките, било то най -добър приятел или член на семейството, могат да бъдат: любов, разочарование, раздразнение, комфорт и т.н.
Справете се със смесени чувства към някого Стъпка 2
Справете се със смесени чувства към някого Стъпка 2

Стъпка 2. Помислете за последните времена, когато вие и човекът сте били заедно

Идентифицирането на смесени чувства не винаги е лесно. За да стане по -лесно, започнете с това пътуване в близкото минало и след това помислете за назоваването на усещанията. Тоест, помислете за ситуации, в които сте били заедно и след това запишете чувствата, които сте изпитвали в момента.

  • Може дори да откриете, че емоциите на момента не са точно за човека, а за нещо конкретно казано или направено в тази ситуация.
  • Например, имахте романтична среща и първото впечатление беше страхотно. Тогава човекът ви кани на парти, на което не познавате никого, така че в крайна сметка се чувствате неудобно и смутено. В този пример неизвестната среда е причината за емоциите, а не непременно самият човек.
Справете се със смесени чувства към някого Стъпка 3
Справете се със смесени чувства към някого Стъпка 3

Стъпка 3. Определете корена на проблема

Факторите, за които сте имали това или онова чувство, могат да бъдат много. Не винаги другият е виновен. Опитайте се да намерите източника на всяка емоция.

  • Това е дори по -конкретно, отколкото просто идентифициране на ситуацията. Първо, помислете за това кога сте се чувствали по определен начин. След това идентифицирайте казаното или направеното непосредствено преди това.
  • Например, ако си спомняте, че сте се отхвърлили по време на среща, това може да е така, защото човекът е ходил пред вас по време на разходка. Може би този изолиран момент е източникът на чувството за отхвърляне.
  • До всяка изброена емоция и ситуация отбележете причината за чувството.

Метод 2 от 4: Разделяне на чувствата от човека

Справете се със смесени чувства към някого Стъпка 4
Справете се със смесени чувства към някого Стъпка 4

Стъпка 1. Разгледайте собствените си чувства

Това е следващата стъпка след идентифициране на емоциите и разбиране кога са се случили. Причините за тези объркани чувства могат да бъдат много. И разбирането им ще помогне за разрешаването на тази ситуация.

Например, ако имате ниско самочувствие, може да не се чувствате достатъчно добре за този човек и следователно няма да си позволите да поддържате здрави отношения с него

Справете се със смесени чувства към някого Стъпка 5
Справете се със смесени чувства към някого Стъпка 5

Стъпка 2. Помислете за хората, които са преминали през живота ви

Често имаме смесени чувства към някого просто защото ни напомня за определен човек. По този начин ние несъзнателно имаме преувеличени очаквания или дори „присвояваме“определено качество на човек въз основа на минали преживявания. Такъв процес се нарича "трансфер". Шефът ви напомня ли ви за онзи омразен учител от първи клас, така че имате проблеми с подчинението му?

Помислете за хората, които ви накараха да почувствате как се чувствате сега за този нов човек. След това се опитайте да идентифицирате модел

Справете се със смесени чувства към някого Стъпка 6
Справете се със смесени чувства към някого Стъпка 6

Стъпка 3. Помислете за начина, по който човек се отнася с вас

Тя действа ли с уважение? Или е обидно? Когато някой се отнася с нас добре в даден момент и след това се отнася с нас лошо, нормално е да сме объркани от собствените си чувства. Помислете как се лекувате. Случват ли се смесени емоции в такъв момент?

Справете се със смесени чувства към някого Стъпка 7
Справете се със смесени чувства към някого Стъпка 7

Стъпка 4. Бъдете честни със себе си

Идентифицирането на собствените чувства - които могат или не могат да бъдат свързани с другия - е от основно значение за разбирането как да се справим с тях. След като можете да ги отделите от емоциите, причинени от човека, най -накрая ще можете да идентифицирате какво наистина чувствате.

Метод 3 от 4: Намиране на решение

Справете се със смесени чувства към някого Стъпка 8
Справете се със смесени чувства към някого Стъпка 8

Стъпка 1. Запишете възможните решения, които трябва да бъдат взети

Сега, когато имате представа за причините за чувствата, можете да определите какво да правите. За да направите това, запишете всички възможни пътища, които трябва да се предприемат. Дори ако решението не е идеалното, все пак го запишете, за да получите цялостна картина на ситуацията. Например списък за колега или познат може да изглежда така:

  • Чувство: дезориентация.
  • Ситуация: Един приятел похвали проект, който направих, но час по -късно той ме критикува.
  • Възможни решения: говорете с човека, мълчете, говорете за проблема с други хора, започнете клюки за човека, кажете проблема на шефа и т.н.
Справете се със смесени чувства към някого Стъпка 9
Справете се със смесени чувства към някого Стъпка 9

Стъпка 2. Определете възможните последици

Освен всяко решение запишете всичко, което може да се случи. Списъкът може да изглежда така:

  • Решение: говорете с човека.

    • Възможна последица 1: тя е обидена.
    • Възможна последица 2: Тя приема съобщението положително.
    • Възможна последица 3: Чувствам се уязвим, казвайки как ситуацията ми се отрази.
  • Решение: мълчи.

    • Възможна последица 1: проблемът остава.
    • Възможна последица 2: проблемът изчезва сам.
    • Възможна последица 3: Ще продължа да се чувствам неудобно.
  • Решение: Говорете за проблема с другите.

    • Възможна последица 1: Ще се почувствам по -добре, след като го пусна.
    • Възможна последица 2: нищо не се променя.
Справете се със смесени чувства към някого Стъпка 10
Справете се със смесени чувства към някого Стъпка 10

Стъпка 3. Прегледайте всички плюсове и минуси

Тоест, помислете за всички възможни последици и помислете за нивото си на дискомфорт с всеки един от тях. Помислете как ще изглежда след като вземете определено решение. По същия начин помислете как ще изглежда другият човек.

Справете се със смесени чувства към някого Стъпка 11
Справете се със смесени чувства към някого Стъпка 11

Стъпка 4. Вземете решение

Въз основа на всички възможни резултати изберете този, с който се чувствате най -удобно. Той също така трябва да бъде задоволителен за всички участници. Започнете, като изберете опция, която осигурява желания резултат и с чиито последствия сте готови да се изправите.

  • В ситуация с приятел например започването на клюки за човека не е идеално. Последиците в този случай могат да бъдат болезнени и дори да нарушат приятелството ви с човека. В такъв случай най -добре е да замълчите известно време. Човекът може да има тежък ден и в крайна сметка да ви го извади. Или може би не сте били по -чувствителни този ден?
  • Бъдете готови да се изправите пред изброените по -горе последствия.
Справете се със смесени чувства към някого Стъпка 12
Справете се със смесени чувства към някого Стъпка 12

Стъпка 5. Ако не сте доволни от резултата, опитайте различен подход

Ако тишината не разреши ситуацията, върнете се в списъка и изберете друг начин на действие. Въпреки това, както и преди, изберете нещо уважително и за двама ви.

Метод 4 от 4: Търсене на помощ

Справете се със смесени чувства към някого Стъпка 13
Справете се със смесени чувства към някого Стъпка 13

Стъпка 1. Обменяйте идеи с доверен приятел

Говоренето с някой друг може да помогне с перспективния проблем и дори може да се сетите за други решения на проблема. Говорете обаче с човек, на когото имате доверие.

Справете се със смесени чувства към някого Стъпка 14
Справете се със смесени чувства към някого Стъпка 14

Стъпка 2. Консултирайте се с психолог, за да разрешите този конкретен проблем

Обясняването и определянето на емоциите е сложен и често болезнен процес. Ето защо повечето психотерапевтични работи се занимават с тези въпроси. Психолог е обучен да ви помогне да се ориентирате в процедурите за емоционална яснота. Нещо повече, той ще може да забележи някои точки, които не са ви били очевидни. Тънкостите и тънкостите могат да ви помогнат да разберете как наистина се чувствате.

Справете се със смесени чувства към някого Стъпка 15
Справете се със смесени чувства към някого Стъпка 15

Стъпка 3. Изправете се пред собствените си емоции

Ако често попадате в ситуации, които не можете да разрешите, най -добре е да потърсите професионална помощ, за да прекъснете тази верига. Лечението също се препоръчва, ако забележите непродуктивен модел в начина, по който гледате на всички ситуации.

Препоръчано: