3 начина да преодолеете разбитото сърце

Съдържание:

3 начина да преодолеете разбитото сърце
3 начина да преодолеете разбитото сърце

Видео: 3 начина да преодолеете разбитото сърце

Видео: 3 начина да преодолеете разбитото сърце
Видео: ТАО: Путь Вознесения. Книга 3. Язык Света. Одинарные тоны Творения. 2024, Март
Anonim

В един или друг момент всеки е претърпял романтично отхвърляне: след раздяла, след опит да инвестира в някого и т.н. Този тип ситуация генерира емоционални симптоми, като тревожност и депресия, и дори физически, като безсъние и загуба на апетит. Ако ви се случва, не се притеснявайте! Можете да разрешите проблема по няколко различни начина, като изброените в тази статия.

стъпки

Метод 1 от 3: Справяне с често срещаните физически симптоми

Стъпка 1
Стъпка 1

Стъпка 1. Лягайте в определено време всяка вечер

Много хора, които имат разбито сърце или имат други любовни проблеми, имат затруднения със заспиването. Ако това ви се случи, направете следното, за да си починете по -добре:

  • Лягайте и се събуждайте по едно и също време всеки ден, включително и през почивните дни.
  • Изключете телевизора, компютъра, мобилния си телефон и всички други екрани поне половин час преди лягане.
  • Не приемайте нищо с кофеин следобед или вечер.
  • Затворете завесата, изключете светлината и просто използвайте спалнята за почивка и секс. Без работа, хранене или четене в леглото!
Стъпка 2
Стъпка 2

Стъпка 2. Яжте на по -малки порции и по -често, докато апетитът ви се възстанови

Загубата на апетит и отслабването са два често срещани симптома сред хората с разбито сърце. В този случай яжте любимите си храни и намалете размера на порциите, но увеличете честотата. Като бонус ще имате повече енергия през целия ден.

Посетете лекар, ако нямате апетит и забележите, че отслабвате твърде много. Може би случаят е по-сериозен и се нуждае от професионално проследяване

Стъпка 3
Стъпка 3

Стъпка 3. Изпийте чаша чай от джинджифил, когато сте болни

Някои хора дори имат гадене и дори повръщат, когато са наранени по любовни причини! Пресният джинджифил има антиеметични свойства и е мощен естествен съюзник в тези случаи, тъй като облекчава симптомите. Купете го във всеки супермаркет и пригответе чаша чай, когато ви е гадно.

  • Нарежете или намачкайте 2,5 см парче джинджифил, поставете го в чаша и добавете 240 мл вода. След това го оставете да се влива в продължение на десет минути и след това го приемайте бавно.
  • Освен това имате възможност да дъвчете парче обелен джинджифил, ако ви свършва времето!
Стъпка 4
Стъпка 4

Стъпка 4. Правете поне 30 минути упражнения през делничните дни, за да освободите натрупаната енергия

Правенето на аеробни упражнения е изстрел и падане за намаляване на натрупания стрес и енергия, особено след като тези симптоми са често срещани сред хората с разбито сърце. Просто трябва да помислите за нещо, което обичате да правите!

  • Някои предложения: отидете на разходка в близост до дома, разходете се с колело по най -близката колоездачна пътека, вземете час по аеробика или се потопете в басейна.
  • Можете да разделите тази тренировка на по-малки сесии, ако нямате 30 минути подред: направете три десетминутни тренировки, две 15-минутни тренировки или нещо подобно.
Стъпка 5
Стъпка 5

Стъпка 5. Посетете лекар, ако усетите стягане в гърдите

Някои хора получават усещане за стягане в гърдите, когато се наранят. Тя може да бъде причинена от паника или по -сериозен здравословен проблем. Както и да е, важно е да посетите лекар.

Внимание:

Отидете веднага в спешното отделение, ако усетите стягане в гърдите или болка в тази област и ръцете, които се разпространяват към врата, гърба или челюстта. Всички тези елементи могат да бъдат симптоми на инфаркт.

Метод 2 от 3: Справяне с емоционалните симптоми

Стъпка 6
Стъпка 6

Стъпка 1. Издушете чувствата си с приятел или член на семейството

Говоренето с доверен човек за чувствата ви е един от най -готините начини да освободите тези негативни емоции. Обадете се, изпратете SMS или намерете приятел или член на семейството и обяснете какво се случва.

Например: обадете се на приятел или член на семейството и кажете: „Трудно ми е да преодолея външността на Реджина. Исках да се отдам на някого. Имаш ли време да се срещнем по -късно?“

Стъпка 7
Стъпка 7

Стъпка 2. Оставете 15 минути или повече всеки ден да се отпуснете и да облекчите безпокойството

Стресът и тревожността също са симптоми на разочарование в любовта и затова е много важно да се мисли за начини за справяне с тях. Можете дори да прибягвате до техники за релаксация, които ви правят по -спокойни. Например:

  • Йога.
  • Медитация.
  • Прогресивна мускулна релаксация.
  • Упражнения за дълбоко дишане.
Стъпка 8
Стъпка 8

Стъпка 3. Не се опитвайте да удавите нараняванията си с алкохол или наркотици

Алкохолните напитки и наркотиците влияят негативно върху настроението. Избягвайте тези вещества, ако вече страдате или изпитвате драстични емоционални промени като депресия и тревожност. Консултирайте се с лекар или психолог, ако имате нужда от предложения за инструменти и ресурси за облекчаване на проблема.

Стъпка 9
Стъпка 9

Стъпка 4. Използвайте техниката pomodoro, ако имате проблеми с концентрацията

Тази трудност е друг често срещан симптом сред хората, които страдат от любовни разочарования. С техниката pomodoro ще разделяте задачите си на четири 25-минутни периода, разпръснати всеки път с петминутни почивки. Започнете да правите по -дълги почивки от 20 минути от петото повторение. С течение на времето това увеличава вашия фокус и вашата производителност.

  • Маркирайте всеки работен цикъл и интервал на таймера на вашия ръчен часовник или мобилен телефон.
  • Направете "X" на лист хартия всеки път, когато приключите период на дейност, и не спирайте, докато не завършите цялото упражнение.
Стъпка 10
Стъпка 10

Стъпка 5. Напишете какво чувствате в дневник

Писането също е начин да освободите негативните чувства от ума и сърцето. Кажете на добрите и лошите емоции, които изпитвате, и се опитайте да обясните защо ги чувствате. Правете упражнението в продължение на десет минути или повече на ден в този процес на преодоляване на случилото се.

Например, ако изпитвате безпокойство от сърцебиенето, обяснете в дневника си какво чувствате и кога е започнало всичко, както и ситуации, в които нещата изглежда се подобряват

Бакшиш:

Можете също да изтеглите приложение за дневник и да пишете на мобилния си телефон всеки ден.

Стъпка 11
Стъпка 11

Стъпка 6. Посетете психиатър, ако мислите, че сте депресирани

Сериозните случаи на разочарование или отхвърляне на любовта могат да се превърнат в депресия, белязана от чувство на безнадеждност, емоционално претоварване и раздразнителност. Може дори да загубите интерес към ежедневните дейности. Ако това се случи, посетете психиатър и попитайте за прием на антидепресант. Той ще препоръча някои лекарства, ако смята, че трябва.

  • Говорете с психиатър, ако вече приемате лекарства, които могат да попречат на антидепресантния ефект.
  • Обсъдете всички възможни странични ефекти с вашия психиатър, преди да вземете антидепресанта.

Метод 3 от 3: Преодоляване на ситуацията завинаги

Стъпка 12
Стъпка 12

Стъпка 1. Поканете човека да излезе (ако все още е възможно)

Какво ви пречи да се обадите на любовта си, ако и двамата сте неженени? Просто бъдете прости и непринудени! Кажете, че се интересувате и обяснете, че бихте искали да опознаете по -добре човека.

  • Кажете нещо от рода на „Много се радвам на вашата компания. Ще излезете ли с мен по всяко време?“
  • От друга страна, повдигнете някаква случайна тема с човека, в случай че вече не го познавате добре. Например: кажете „Искам да опитам нова напитка, но не знам коя. Какво препоръчвате?“ако винаги я виждате в бар или клуб.
Стъпка 13
Стъпка 13

Стъпка 2. Опитайте се да опознаете други хора, за да преодолеете разочарованието

Можете да инвестирате времето си в някой друг, ако вашата симпатия не е налична. И не се притеснявайте, ако някои от вашите аванси също са отхвърлени: важното е да преодолеете случилото се. Продължавайте да излизате с приятели и да се срещате с нови хора. Кой знае какво не ви очаква в бъдещето?

  • Например: можете да започнете разговор със съученик или съученик и след това да направите поканата или да приемете помощта на вашия приятел, който винаги се опитва да играе Купидон!
  • Друга е историята, ако сте разочаровани от токсична връзка. В този случай най -добрата алтернатива е да преодолеете този човек напълно. Вероятно тя няма да се промени, което в крайна сметка води до омагьосан кръг, където всички се нараняват.
Стъпка 14
Стъпка 14

Стъпка 3. Обърнете повече внимание на грешките на човека и ги изправете реалистично

Можете да се съсредоточите върху всички лоши неща, които човек има, вместо върху добрите неща, за да преодолеете страстта към доброто. Направете списък на тези дефекти и се обръщайте към него, когато имате най -малко съмнение.

Например, може би не харесвате навика на човек, например да си гризете ноктите, или сте мързеливи за агресивното му отношение в споровете

Стъпка 15
Стъпка 15

Стъпка 4. Опитайте се да разберете веднъж завинаги защо връзката не се получи

Трудно е да се разбере защо някои отношения не вървят напред, но рационализирането на тази история в крайна сметка помага за преодоляване на травмата. Помислете за причините, поради които вие и човекът не сте били идеални един за друг, когато започнете да имате нови съмнения.

  • Например, може би вие и човекът имате много различни политически възгледи и винаги сте се борили, когато сте били заедно.
  • Възможно е също така, че човекът не е бил на разположение (тъй като те вече имат връзка), което само ще донесе повече объркване в живота на всички.
Стъпка 16
Стъпка 16

Стъпка 5. Научете се да бъдете по -благодарни, за да изпитвате все повече положителни емоции

Като цяло можете да бъдете по -щастливи, ако започнете да проявявате благодарност в ежедневието си. Надяваме се, че това дори ще се бори с негативните ви чувства към човека! Направете списък с добрите неща в живота си, кажете благодаря за всичко, което имате или дори изпратете просто съобщение или бележка „Благодаря“на вашите познати.

Научете се да показвате благодарност за всичко - от малките неща до най -значимите. Например, бъдете благодарни, че всяка сутрин пиете хубаво кафе, че имате добра работа и че имате добри приятели

Стъпка 17
Стъпка 17

Стъпка 6. Прекарайте повече време с тези, които са важни в живота ви

Прекарването на много време с приятели и семейство не само помага да се разсее умът и сърцето, но и допълнително укрепва връзките на обичта. След време вече дори няма да си спомняте човека! Излизайте с групата, когато можете, обядвайте в къщата на родителите си, насрочвайте по -спокойни занимания с тях и т.н.

Бакшиш: Прекарвайте времето си с мили хора и избягвайте хора, които само ви правят стресирани и тревожни.

Стъпка 18
Стъпка 18

Стъпка 7. Дайте насока на всичко, което връща човека в ума ви

Ако къщата ви е пълна с предмети, които ви напомнят за човека, може би е време да ги предадете всички или поне да ги съхранявате на друго място. Ако вашето „прекратяване“е окончателно, можете дори да продадете или дарите тези неща, за да нямате никога повече контакт.

  • Оставете в дома си най -много един или два предмета, които приличат на човека, но така или иначе ги запазете.
  • Това важи и за съобщения, снимки и други интернет файлове.
Стъпка 19
Стъпка 19

Стъпка 8. поставяне на цели за живота си.

Ще бъде много по -лесно да преодолеете цялата тази страст и разочарование от човека, ако си поставите цели за живота. Помислете за нещо, което искате да постигнете в бъдеще (близко или далечно). Всичко върви: завършване на колеж, обучение за участие в маратон, изучаване на нов език и т.н. Определете начини да приложите тази цел на практика и да я правите стъпка по стъпка, но никога не спирайте.

  • В примера за маратон можете да започнете да бягате на все по -дълги разстояния.
  • В примера за колеж може да се наложи да започнете курс! Въпреки това не се отказвайте.

Известия

  • Вижте незабавно специалист по психично здраве, ако имате мисли за самоубийство или желание да нараните друг човек. Не си съсипвайте живота заради това разочарование в любовта: потърсете помощ! Това се случва на много хора, така че не е трудно да се намери някой, който да може да ви подкрепи.
  • Този вид любовна несигурност може да има сериозни дългосрочни последици. Изследванията показват, че тези, които преминават през него, са по -податливи на сърдечно -съдови проблеми.

Препоръчано: