Здраве 2024, Март

4 начина да се подготвите за коронавируса

4 начина да се подготвите за коронавируса

Със сигурност се притеснявате за коронавируса (COVID-19), тъй като той вече не е новина. Тъй като има потвърдени случаи на вируса в няколко държави, нормално е да се страхувате малко от това, което може да се случи. Въпреки че възможността за пандемия е напрегната, разберете, че шансовете за възникване на огнище там, където няма потвърден случай, са ниски.

3 начина да се отървете от храчките в гърлото без средства за защита

3 начина да се отървете от храчките в гърлото без средства за защита

Много е досадно да имате храчки в гърлото, но има няколко домашно приготвени решения, които могат бързо да решат проблема! Опитайте гаргара със сол или вдишване на пара, за да омекотите слузта. Също така, пийте горещи течности и лимонов чай, за да облекчите дискомфорта, и яжте супа или пикантни храни.

Как да медитирате (с изображения)

Как да медитирате (с изображения)

Основният фокус на всяка медитационна сесия е разбирането на ума и с течение на времето постигане на състояние на осъзнатост и вътрешно спокойствие. Тази практика е древна, но научната общност все още изучава нейните загадки и ползи - сред които са контролирането на емоциите, повишаването на концентрацията, намаляването на стреса и дори създаването на по -тесни емоционални връзки с хората.

3 начина да изскочите гръдната кост

3 начина да изскочите гръдната кост

Понякога, докато се разтягате, може да чуете щракащ звук, идващ от гръдната кост. Това пукане обикновено е последвано от чувство на облекчение, особено когато изпитвате болка в гръдния мускул. Възможно е умишлено да се възпроизведе щракането и въпреки че това не е по -опасно от щракането на всяка друга става в тялото, трябва да посетите лекар в случай на хронична болка в гърдите или изтръпване и болка след щракването, тъй като това са признаци на по -сериозни проблеми.

Как да използвате помпа за пенис: 14 стъпки (със снимки)

Как да използвате помпа за пенис: 14 стъпки (със снимки)

Хиляди мъже се затрудняват да поддържат ерекция, но това не трябва да бъде смущение. Ако ви се случи, не се притеснявайте: може би помпата за пенис може да помогне (много). Много лекари го препоръчват при случаи на еректилна дисфункция! Той действа, като създава вакуумно уплътнение около пениса, който привлича повече кръв - и по този начин подготвя органа за сексуална активност.

3 начина за идентифициране на коронавирус

3 начина за идентифициране на коронавирус

Милиони хора са нащрек, откакто започнаха да се разпространяват новини за новия коронавирус (SARS-CoV-2, който причинява болестта, известна като COVID-19-по-рано наричана 2019-nCoV). За щастие има начини да се предпазите от коронавируса. Важно е да приемате симптомите сериозно, ако мислите, че сте болни.

Как да намалим газовете, причинени от фибри в диетата си

Как да намалим газовете, причинени от фибри в диетата си

Има много ползи, свързани с диета с високо съдържание на фибри. Те могат да помогнат за понижаване на лошия холестерол (LDL), да отслабнат и да предотвратят запек. Фибрите също улесняват храносмилането на определени храни и поддържат адекватно ниво на кръвната захар.

3 начина за бързо наддаване на тегло за жени

3 начина за бързо наддаване на тегло за жени

За някои жени наддаването на тегло може да бъде също толкова трудно, колкото и загубата му. Има няколко начина обаче да се набавят от 500 g до 1 kg на седмица, като например приемане на по -големи порции и по -чести хранения, включващи повече калории през деня.

3 начина да спечелите 5 паунда за месец здрави

3 начина да спечелите 5 паунда за месец здрави

Наддаването на тегло винаги е нещо, което трябва да се прави по здравословен начин, независимо дали за спортна дейност или по някаква друга причина. Първоначално трябва да увеличите приема на протеини и калории, като ядете на всеки три часа (приемайки добавки за допълнителен „тласък“).

Как да изхвърлите кофеина от тялото си: 12 стъпки

Как да изхвърлите кофеина от тялото си: 12 стъпки

Кофеинът се намира в различни храни и напитки, включително кафе, чай, енергийни напитки и шоколад. Макар че помага на много хора да останат по -будни сутрин, консумацията на твърде много кофеин или в неподходящо време може да наруши деня. Има няколко начина за бързо извеждане на веществото от тялото, като пиене на вода, упражнения и дрямка.

3 начина да станете по -високи

3 начина да станете по -високи

За съжаление, няма начин да нараснете няколко сантиметра незабавно. Повишаването е предимно генетика. 60 до 80% от ръста ви се определя от ДНК, предадена ви от родителите ви, докато 20 до 40% от растежа е свързан с фактори на околната среда, т.

Как да контролираме хиатусната херния с промени в диетата и начина на живот

Как да контролираме хиатусната херния с промени в диетата и начина на живот

Хиатусна херния възниква, когато горната част на стомаха излиза през отвора (или хиатуса) на диафрагмата в хранопровода. В повечето случаи няма симптоми, но проблемът може да накара частично смиланата храна и стомашната киселина да се върнат обратно в хранопровода при рефлукс, причинявайки много киселини и лошо храносмилане.

3 начина на диета за отслабване (за тийнейджърки)

3 начина на диета за отслабване (за тийнейджърки)

Всеки получава изблик на самочувствие, когато мисли, че е с наднормено тегло - което е още по -лошо при тийнейджърките. Ако ви се случи, не забравяйте, че няма такова нещо като перфектно тяло и че се променяте и растете всеки ден. От друга страна, ако сте готови да отслабнете, започнете с хранене.

Как да преминете на водна диета: 12 стъпки (със снимки)

Как да преминете на водна диета: 12 стъпки (със снимки)

Има няколко диети и в много случаи трябва да си купите книги и готови ястия. С водната диета не е нужно да купувате куп ненужни продукти. Още по -добре, упражненията не са фокусът на диетата. Това е просто вода. стъпки Част 1 от 3: Подготовка за отслабване Стъпка 1.

3 начина да се отървете от гумите (за мъже)

3 начина да се отървете от гумите (за мъже)

„Дръжките за любов“са общоприето наименование за натрупване на мазнини около наклонените мускули (странично на корема), които преминават от корема към долната част на гърба. Тези мастни натрупвания обикновено се натрупват в продължение на няколко години по причини, вариращи от висококалорична диета до начин на живот, който не включва достатъчно упражнения.

4 начина да премахнете солта от тялото си

4 начина да премахнете солта от тялото си

Солта е жизненоважен компонент за човешкото здраве. Натрият, получен чрез него, помага за регулиране на кръвното налягане и ви поддържа хидратирани. Прекомерната консумация обаче може да доведе до здравословни проблеми като високо кръвно налягане и повишен риск от инфаркт или инсулт.

Как да повишим нивата на феритин: 11 стъпки

Как да повишим нивата на феритин: 11 стъпки

Феритинът е вид протеин в тялото, който помага за съхранението на желязо в тъканите на тялото. Нивата на веществото могат да спаднат, ако имате недостиг на желязо или недохранени. Освен това има няколко медицински състояния и хронични заболявания, които могат да влошат производството на този протеин и следователно да предизвикат други здравословни проблеми.

Как да използвате адипометър за измерване на телесните мазнини

Как да използвате адипометър за измерване на телесните мазнини

Процентът на телесните мазнини представлява важна мярка за здравето, считана за по -полезна и точна от само теглото или индекса на телесна маса (ИТМ). Телесните мазнини се съхраняват в съединителната тъкан, която се нарича мастна тъкан. Вие натрупвате телесни мазнини, като консумирате повече калории, отколкото тялото ви използва, увеличавайки риска от затлъстяване и хронични заболявания като сърдечни заболявания, инсулт, диабет, артрит и някои видове рак.

3 начина за измерване на коремните мазнини

3 начина за измерване на коремните мазнини

Излишната мазнина по корема или висцералната мазнина е свързана с по -висок риск от диабет, инфаркт, инсулт и други здравословни проблеми. Образните тестове като CT или MRI са най -точните начини за измерване на коремните мазнини, но те са скъпи и не са достъпни за повечето хора.

3 начина за измерване на температура

3 начина за измерване на температура

Когато измервате температурата на човек, идеалното е да използвате метода, който ще даде възможно най -точния резултат. При деца и кърмачета на възраст под пет години ректалната температура е по -надеждна; над този възрастов диапазон, може да се измери устно.

Как да държите ръцете си далеч от лицето: 11 стъпки

Как да държите ръцете си далеч от лицето: 11 стъпки

Всеки, който продължава да докосва лицето си с ръце, рискува да запуши порите си и да разпространи бактерии, които причиняват черни точки и пъпки. Това е един от най -лошите възможни хигиенни навици (и почти всеки има)! Научете се да използвате определени умствени стратегии или да създавате физически бариери между ръцете и кожата си със съветите в тази статия, за да намалите щетите.

4 начина да се отървете от слузта

4 начина да се отървете от слузта

Носната слуз е бистра, лепкава течност, която работи като филтър срещу нежелани частици въздух, влизащи в носа ви. Той е естествена част от защитната система на организма, но понякога е свръхпроизводен. Справянето с прекомерната слуз е разочароващо и никога не изглежда да изчезне.

Как да използвате Neti Pot: 15 стъпки (със снимки)

Как да използвате Neti Pot: 15 стъпки (със снимки)

Нети потът, известен още като нети пот или дезинфектант за нос, се използва за напояване на ноздрите, което не е нищо повече от почистване на носната кухина с физиологичен разтвор. Той не е толкова известен в западните страни, но е често срещан в някои части на Индия и Южна Азия.

4 начина да се откажете от тютюнопушенето

4 начина да се откажете от тютюнопушенето

Никотинът е едно от най -опасните наркотици в света. За съжаление, той е широко достъпен там. Пристрастява както за пушачите, така и за тези, които са пасивно изложени на цигарен дим, особено децата. Ако искате да се откажете от пушенето, но дори не знаете откъде да започнете, съветът е да направите структуриран план.

Как да проверите треската без термометър (с изображения)

Как да проверите треската без термометър (с изображения)

Да имаш треска означава да имаш телесна температура над нормалното средно 37 ° C. Треските могат да съпътстват много видове заболявания и в зависимост от причината могат да показват, че се случва нещо доброкачествено или сериозно. Най -точният начин да го проверите е с помощта на термометър - при липса на такъв обаче има някои начини да се интерпретират симптомите, за да се посочи дали е необходимо да се потърси медицинска помощ.

3 начина за намаляване на подуването на увулата

3 начина за намаляване на подуването на увулата

Това нещо, което виси в гърлото ви, има име: увула! Понякога може да се подуе, което води до затруднено преглъщане, глад, задавяне и дори отделяне на слюнка при малки деца. Има някои неща, които могат да причинят подуване на увулата, като бактериални или вирусни инфекции, алергии, сухота в устата, стомашен рефлукс и дори генетика.

3 начина да спрете кашлицата за 5 минути

3 начина да спрете кашлицата за 5 минути

Продължителната кашлица носи болка и разочарование. Тя може да бъде причинена от много фактори: от сухота в гърлото и заден хрема (хрема в гърлото) до астма. Ключът към бързото справяне с проблема е изборът на правилното решение за вашия тип кашлица.

3 начина за увеличаване на насищането с кислород

3 начина за увеличаване на насищането с кислород

Наситеността с кислород (Sp0₂) е свързана с циркулацията на кислород в кръвния поток. Нивата, записани над 95%, се считат за здрави, а нивата под 90% са проблематични. Пациентите със състояния като хронична обструктивна белодробна болест (ХОББ) често имат ниски нива, което може да причини задух, летаргия, умора, слабост и много други сериозни проблеми.

3 начина за премахване на задръстванията в гърдите

3 начина за премахване на задръстванията в гърдите

Запушването на гърдите е неудобен и неприятен симптом, но за щастие има няколко начина за разхлабване и изхвърляне на слуз от белите дробове. Опитайте гаргара със сол, вдишване с пара и хидратирайте добре тялото си. Ако тези решения не помогнат, вземете отхрачващо средство.

3 начина за излекуване на капки след носа

3 начина за излекуване на капки след носа

Постназалното капене възниква, когато в задната част на гърлото се натрупа прекомерна слуз и създава усещане за капене. Проблемът може да доведе до хронична кашлица и възпалено гърло. Леченията за постназално капене се фокусират върху причината за прекомерната слуз, която може да бъде алергична реакция или неалергичен ринит.

3 начина за потискане на Gag Reflex

3 начина за потискане на Gag Reflex

Независимо дали се опитвате да миете задните си кътници или вашият зъболекар търси кухини, фарингеалният рефлекс, по -известен като гаф рефлекс или този прочут гаф рефлекс, може да направи устната хигиена много неприятно време. Не е нужно обаче да продължите да страдате от това.

3 начина да спите с запушен нос

3 начина да спите с запушен нос

Носът се запушва, когато синусите произвеждат твърде много слуз, блокирайки дихателните пътища. В тази ситуация може да бъде трудно дори да заспите; най -добрият начин да спите в такива моменти е да контролирате количеството на хрема, така че да изчисти дихателните пътища и да ви позволи да дишате по -лесно.

3 начина за облекчаване на дразненето на гърлото

3 начина за облекчаване на дразненето на гърлото

Много хора получават възпалено или възпалено гърло по време на алергичен сезон или грип. За щастие, има няколко метода, които могат да се използват - както естествени, така и медицински - за облекчаване на раздразненото гърло бързо и ефективно.

3 начина за премахване на храчките

3 начина за премахване на храчките

Кашлицата може да бъде продуктивна (мокра) или непродуктивна (суха). Когато имате продуктивна кашлица с храчки, знак, че тялото ви се бори с инфекция или възпаление. За да се подобри проблемът, е необходимо да се изхвърли цялата слуз. Въпреки че домашните средства не са научно доказани, те могат да бъдат доста полезни при облекчаване на кашлицата.

4 начина за изчистване на слуз от гърлото

4 начина за изчистване на слуз от гърлото

Никога не „задържайте“кашлица; служи за отстраняване на слуз от дихателната система. Изплакнете гореща солена вода и пийте много течности, правете парни процедури или консумирайте лекарства. Също така помислете за естествени средства и избягвайте храни, които насърчават производството на слуз, като млечни продукти.

Как да различим разтягането на мускулите от белодробната болка

Как да различим разтягането на мускулите от белодробната болка

Болката или дискомфортът в областта на гърдите винаги е причина за безпокойство, тъй като може да показва белодробен (или сърдечен) проблем. Въпреки това, в много случаи болката в горната част на гърдите се причинява от далеч по -малко сериозни проблеми като лошо храносмилане, киселинен рефлукс и напрежение върху мускулите.

3 начина да спрете кашлицата през нощта

3 начина да спрете кашлицата през нощта

Кашлицата през нощта може да бъде дразнеща за партньора и също така да ви държи будни. Някои нощни кашлици са признаци на други дихателни проблеми като настинка, бронхит, магарешка кашлица или пневмония. Ако кашлицата ви не се подобри за една седмица, посетете лекар.

Как да четете рентгенова снимка на гръдния кош (с изображения)

Как да четете рентгенова снимка на гръдния кош (с изображения)

Вероятно сте виждали рентгенова снимка или рентгенова снимка на гръдния кош или дори може да сте я направили. Чудили ли сте се някога как да четете този изпит? Когато гледате рентгенова снимка, не забравяйте, че това е двуизмерно представяне на триизмерен обект:

3 начина да направите лотосова позиция

3 начина да направите лотосова позиция

Наречена на името на лотосовото цвете, позицията Падмасана е силово йога упражнение, предназначено да отвори бедрата и да създаде гъвкавост в глезените и коленете. В духовно отношение позата на лотоса е спокойна, мълчалива и подтиква към размисъл.

3 начина да се храните добре

3 начина да се храните добре

Промяната на диетата е важна стъпка към по -здравословното състояние. Но ако вече вдигате носа си, защото мислите, че можете да ядете само плодове и зеленчуци, когато сте на диета, грешите. Една наистина балансирана диета съдържа по малко от всяка група храни, тъй като всяка има своето значение и принос за цялостното ви здраве.