Спорт 2024, Март

Как да напукате лакътя: 8 стъпки (със снимки)

Как да напукате лакътя: 8 стъпки (със снимки)

В ежедневието много хора имат навика да щракнат с лакът (и различни други стави в тялото), когато усетят някакво напрежение в областта. От друга страна, когато има остра болка в региона, никаква техника на напукване не работи. Напротив: те дори могат да влошат ситуацията, причинявайки състояния като бурсит, тенис лакът (страничен епикондилит) или дори фрактури на сухожилията.

Как да оформите предпазител за уста: 10 стъпки (с изображения)

Как да оформите предпазител за уста: 10 стъпки (с изображения)

Протекторите за уста са основно оборудване за безопасност за практикуване на различни спортове. Ако обаче протекторът не е оформен така, че да пасне на зъбите ви, той ще бъде неудобен и може да се окаже, че няма да осигури необходимата защита или дори да падне във важен момент.

Как да програмирате дистанционно управление без ключ GM

Как да програмирате дистанционно управление без ключ GM

Загубили ли сте ключовете си? Сложихте ли най -накрая електронни брави? Така или иначе, може да се наложи да препрограмирате дистанционното си без ключ. Особено на автомобили General Motor, този процес може да бъде малко объркващ. Ето едно просто ръководство за програмиране на вашето дистанционно управление без ключ.

Как да станете пилот от Формула 1: 15 стъпки

Как да станете пилот от Формула 1: 15 стъпки

Пилотите от Формула 1 живеят в изключително конкурентен спорт, който изисква много талант и отдаденост, за да освети успеха. Въпреки че звучи като мечтана работа, са необходими години опит и много пари, за да станете професионален шофьор и да се изкачите по стълбата до категория.

Как успешно да карате картинг: 11 стъпки (със снимки)

Как успешно да карате картинг: 11 стъпки (със снимки)

Независимо дали току -що се научавате да карате картинг или се надявате да спечелите първото си състезание, тази статия ще ви научи на основите. Ако искате да шофирате като хоби, да бъдете по -добър шофьор или просто да печелите състезания, това е най -доброто ръководство за картинг в малък мащаб!

3 начина да бъдете нинджа

3 начина да бъдете нинджа

Нинджите имат доста готина репутация и не е изненада, че много хора искат да бъдат като тях. Стелт, ловкост и сила (умствена и физическа) са някои компоненти, които трябва да бъдат овладени, за да станете нинджа. Научете бойни изкуства, открийте как да ходите безшумно и укрепете способността си да обръщате внимание на обкръжението си, за да сте готови за всяка мисия, която срещнете.

Как да се обличаме за тренировка по волейбол: 13 стъпки

Как да се обличаме за тренировка по волейбол: 13 стъпки

Може би сте направили официалния училищен екип или просто искате да се забавлявате с приятели; така или иначе, волейболът е страхотен спорт да играеш в група и да подобриш спортните си умения. Носенето на подходящо облекло по време на тренировка е от съществено значение за улесняване на движението, като същевременно се поддържа стил.

5 начина да научите Винг Чун

5 начина да научите Винг Чун

Wing Chun е стил кунг-фу, който подчертава битките отблизо, бързи удари и сдържана защита, за да победят противниците. Това традиционно китайско бойно изкуство дестабилизира противниците с бързи крака, едновременно нападателно и защитно и пренасочва енергията на противника в своя полза.

Как да си направите тава (баскетбол): 12 стъпки

Как да си направите тава (баскетбол): 12 стъпки

Поставянето се счита за най -лесния баскетболен удар, защото се прави толкова близо до коша, така че шансът за отбелязване винаги е по -голям. Тъй като тялото ви се движи към кошницата в движението на тавата, най -важната част е да усъвършенствате работата с краката.

Как да направите свой собствен боен пръстен: 8 стъпки

Как да направите свой собствен боен пръстен: 8 стъпки

Това е само за 3,5 -метрови пръстени! Тази статия е за хора, които искат боен ринг в задния си двор, но нямат достатъчно пари, за да си купят такъв. Стъпки Стъпка 1. Вземете 4 връзки с диаметър 10 см (Изстреляйте ги вертикално на пода.

3 начина да идентифицирате фен на Modinha

3 начина да идентифицирате фен на Modinha

Забелязали ли сте, че има хора, които изведнъж се превръщат в фенове на отбори, които правят добра кампания в турнири? Замисляли ли сте се дали наистина са „истински фенове“, каквито се твърдят, или подозирате, че са просто „прищявки“? Този термин се използва за обозначаване на фенове, които, когато отборите им се справят зле, дори не ги следят отблизо, но изведнъж стават „фанатични“, когато заемат най -високите позиции в първенството.

4 начина за връзване на тесни кецове

4 начина за връзване на тесни кецове

Кецовете са от съществено значение в гардероба на всяко момиче. Те могат да се носят с почти всяко облекло и да изглеждат елегантни, сладки или романтични. За съжаление може да отнеме известно време, докато станат достатъчно удобни. Тази статия ще ви покаже някои прости начини да поставите маратонките си, като ги направите по -удобни.

Как да ловим пъстърва (със снимки)

Как да ловим пъстърва (със снимки)

Един следобед на риболов може да се окаже много забавно събитие за вас, вашите приятели и семейство. Въпреки това, това също може лесно да бъде разочароващо и много досадно за децата. С малко планиране и практика обаче е лесно да имате продуктивен и забавен ден на речен риболов и евентуално да прекарате известно време с хората, които обичате.

3 начина да скочите по -високо във волейбола

3 начина да скочите по -високо във волейбола

Скачането е много важна част от волейбола, защото може да се използва както за атака, така и за защита. Всички състезатели по волейбол, с малки изключения, могат да увеличат височината на скоковете си чрез укрепване на мускулите си, като използват техники, които подобряват стила им на игра, като например тренировка за функционално движение (крос фит), плиометрия или търсене на помощ от друга практика, известна още с скачане:

Как да стреляте с прашка: 14 стъпки (със снимки)

Как да стреляте с прашка: 14 стъпки (със снимки)

Прашките могат да бъдат чудесен начин да подобрите уменията си за стрелба по мишена и са много забавни! Важно е да знаете как да ги използвате безопасно и с правилната техника, за да избегнете повреди и наранявания; мислете за прашката като за оръжие и винаги я използвайте внимателно.

Как да стегнете талията с колан за моделиране

Как да стегнете талията с колан за моделиране

Когато се използва за няколко часа всеки ден, каишките за оформяне могат да ви помогнат да постигнете тяло, подобно на пясъчен часовник. Възможно е да "обучите" кръста с корсет със стоманени перки или с латексови ремъци за оформяне, все по -популярен тип, който по същество е по -малък корсет и от друг материал.

Как да изберем ботуши: 12 стъпки (със снимки)

Как да изберем ботуши: 12 стъпки (със снимки)

Изборът на футболни обувки може да бъде объркващ. Налични са много различни видове и всички те са проектирани специално за определени видове играчи или условия на игра. Докато обувката може да е идеална за някои обстоятелства, тя може да бъде безполезна или дори опасна в други.

3 начина да тренирате мускулите на лицето

3 начина да тренирате мускулите на лицето

Наличието на тренировъчен режим е чудесен начин за тонизиране на мускулите, загуба на няколко сантиметра и предотвратяване на отпусната кожа. Правенето на упражнения за лице или йога на лицето е естествен начин за подмладяване на лицето, укрепване на мускулите и минимизиране на бръчките.

Как да се изкачите на кокосово дърво: 15 стъпки (със снимки)

Как да се изкачите на кокосово дърво: 15 стъпки (със снимки)

Изкачването на кокосово дърво е сложно и изисква минимум умения за катерене по дървета. Подходящ, активен тийнейджър или възрастен може да се научи да се катери на малки кокосови дървета с голи ръце. Ако не отговаряте на това описание или планирате да се качите на по -голямо дърво, използвайте специално оборудване.

Как да усъвършенстваме японското изкуство с мечове (с изображения)

Как да усъвършенстваме японското изкуство с мечове (с изображения)

владея меча подобряването не е лесно, тъй като ще са необходими много години практика, за да го използвате правилно, а понякога все пак ще се объркате. Създавайте краткосрочни цели в играта с мечове, като дългосрочната цел винаги е да подобрите техниката си.

3 начина да направите бурпи

3 начина да направите бурпи

Burpee е едно от малкото физически упражнения, които можете да правите без оборудване и които работят върху цялото тяло, включително аеробика. В началото е трудно, но всеки може да свикне. Започнете с изучаване на основния ход или модифицирана версия.

3 начина за увеличаване на теглото на пейката

3 начина за увеличаване на теглото на пейката

Всеки мъж (и някои жени), който ходи на фитнес, иска да вдигне повече тежест върху лежанката. Има толкова много различни видове тренировки, че е трудно да решите коя да следвате. Изтласкването на тялото до краен предел изисква подходящи тренировки и диета, както и правилната психика и добра техника.

Как да изградим дървен сал: 10 стъпки

Как да изградим дървен сал: 10 стъпки

Ако искате да сбъднете мечтата си за къмпинг на сал, по -долу е добро ръководство за това как да изградите обикновен сал. Стъпки Метод 1 от 2: Метод 1: Основен сал Стъпка 1. Съберете 4 до 10 трупи Поставете ги внимателно в плитка вода близо до ръба, на място, където водата е достатъчно дълбока, за да могат да плуват.

3 начина да тренирате гръдните мускули с ластик за съпротива

3 начина да тренирате гръдните мускули с ластик за съпротива

Съпротивлението на бънджи кабел е евтин, преносим и универсален аксесоар за културисти. Можете да го използвате за трениране на различни мускулни групи, включително гърдите. Стъпки Метод 1 от 3: Купуване на еластично въже с устойчивост Стъпка 1.

3 начина за сърфиране

3 начина за сърфиране

Веднъж запазен за хавайските роялти, сърфирането се е превърнало в популярен спорт почти навсякъде по света, където има вълни. Някои казват, че овладяването на способността да се улови вълната и да се язди е трансформиращо преживяване. Ако се интересувате да се научите да сърфирате, важно е да вземете подходящата екипировка, да упражнявате необходимите умения и да се подготвите да хванете първите вълни.

3 начина да направите парафин за дъски за сърф

3 начина да направите парафин за дъски за сърф

Парафинът е вещество, използвано от много сърфисти за създаване на триене, което прави материала на дъските по -малко хлъзгав. Налични са два вида парафин: един, предназначен за студена вода, използван при по -ниски температури, и един за топла вода, използван при по -високи температури.

4 начина да натрупате мускули (за жени над 45 години)

4 начина да натрупате мускули (за жени над 45 години)

За съжаление хората имат погрешното схващане, че след определена възраст жените не могат да изграждат мускули. Разпространението на това погрешно схващане вече накара много от тях да се откажат - или, което е по -лошо, накара мнозина дори да се опитат да се променят.

Как се играе бейзбол (със снимки)

Как се играе бейзбол (със снимки)

Бейзболът, един от най-обичаните и известни спортове в САЩ, расте все повече в чужбина и има много последователи в Бразилия. Начинаещите може да намерят правилата за много объркващи и сложни, но след като разберат позициите на терена, как да печелят точки и как да се защитават, всеки ще може да играе бейзбол и да се забавлява.

Как да станете олимпийски спортист (със снимки)

Как да станете олимпийски спортист (със снимки)

Опитът да станеш олимпийски спортист е невероятен и възнаграждаващ, но трябва да докажеш, че си на същото ниво като другите международни спортисти. За това изберете спорт, бъдете постоянни и решителни и тренирайте усилено, за да постигнете целта си за по -малко време, отколкото си мислите.

Как да разширите гърба си (с изображения)

Как да разширите гърба си (с изображения)

Докато гърбът обикновено е частта от тялото, която хората виждат последно, те са важни. Тъй като никой не може да види този регион, когато се гледа в огледалото (поне не по същия начин, по който можете да видите корема и бицепсите), той до голяма степен се игнорира.

Как се играе бадминтон (със снимки)

Как се играе бадминтон (със снимки)

Кой не би искал да се научи как да играе най -бързата игра с ракета в света? Бадминтонът е спорт, който може да се играе с двама или четирима играчи, чиято цел е да печелят точки, като хвърлят волан на страната на противника. Въпреки че имат някои прилики с тениса, правилата на бадминтона са малко по -различни и е важно да ги познавате добре преди да играете.

Как се играе басейн с 8 топки: 7 стъпки (със снимки)

Как се играе басейн с 8 топки: 7 стъпки (със снимки)

Билярдът с 8 топки може да изглежда като форма на изкуство за тези, които са нови за него. Има много варианти, стратегии и термини, които трябва да научите - неща, които далеч надхвърлят джобовете на топката. Вие обаче ще се забавлявате много с времето и ще забравите за усложненията.

Как да си направим коремен джобен нож: 9 стъпки (с изображения)

Как да си направим коремен джобен нож: 9 стъпки (с изображения)

Коремният нож е чудесно упражнение с ниско въздействие за тези, които искат да свиват коремните си мускули. Прочетете съветите по -долу, за да научите как да направите хода, от основната и традиционната версия до по -сложните! Стъпки Метод 1 от 2:

Как да разтегнете краката си: 12 стъпки (със снимки)

Как да разтегнете краката си: 12 стъпки (със снимки)

Краката включват редица мускули, като подколенните сухожилия, флексорите на тазобедрените стави, квадрицепсите, седалищните мускули и прасците. Затова трябва да разтегнете зоната, за да избегнете наранявания и болка след ходене, джогинг или колоездене.

Как да бъдеш добър спортист: 14 стъпки (със снимки)

Как да бъдеш добър спортист: 14 стъпки (със снимки)

Да бъдеш добър спортист включва много повече от това да си страхотен в спорта. Има и психологически аспект, тъй като трябва да подготвите ума си и да имате правилното отношение, за да бъдете най -добрите. Комбинирайки позитивно мислене с добри навици и практики и здравословен начин на живот, можете да продължите да подобрявате физическите си способности и да станете най -доброто си аз.

Как да държите бияч за басейн: 10 стъпки (със снимки)

Как да държите бияч за басейн: 10 стъпки (със снимки)

Независимо дали искате да сте експерт по басейн или просто да впечатлите жена с уменията си на среща, първото нещо, което трябва да знаете, е как да държите репликата си по правилния начин. В противен случай можете да изпратите топката далеч от целта или дори извън масата, така че е важно да овладеете основите, преди да станете професионалист.

Как да определим истинския север: 14 стъпки

Как да определим истинския север: 14 стъпки

Знаете ли, че повечето компаси всъщност не сочат към Северния полюс? Наистина ли! Всъщност много компаси сочат посоката на „магнетичен север“, място в Арктика, което е близо до Северния полюс - но не точно на север. В ежедневните и случайни ситуации тази проста разлика често се пренебрегва, но ако сериозно се опитвате да се ориентирате в изоставено място, това може да създаде проблеми.

Как да заредите и запалите 9 мм пистолет: 10 стъпки

Как да заредите и запалите 9 мм пистолет: 10 стъпки

Тази статия ви учи как успешно да заредите и стреляте с 9 -милиметров пистолет, който може да ви помогне при нужда. Стъпки Стъпка 1. Купете 9 мм пистолет, за предпочитане Glock; добре е да започнете с Glock, тъй като те не са много скъпи Стъпка 2.

Как да създадете и поддържате рутина на упражнения: 9 стъпки

Как да създадете и поддържате рутина на упражнения: 9 стъпки

Искате ли да сте във форма, но не можете да се придържате към някаква програма за упражнения? Прочетете съветите в тази статия, за да получите някои идеи. Стъпки Стъпка 1. Отделете време за тренировка Може да изглежда, че нямате време да тренирате ежедневно, но може би истинският проблем е вашата липса на смелост и приоритет на други ангажименти.

3 начина да играете в Pique Bandeira

3 начина да играете в Pique Bandeira

Флаг пике е забавна и лесна игра за организиране, но много сложна за прилагане на практика. Ако имате група от най -малко осем души, голям парцел земя и две знамена, вие сте готови да започнете. Целта е да уловите скритото знаме на противниковия отбор и да го донесете до вашата страна на терена.